Bordel mais faire du cardio > all

Transpirer comme un porc

Travailler sous acide lactique

Le t shirt trempé que tu tej par terre en rentrant chez toi

La douche bien méritée

La sensation de légèreté le reste de la journée, un peu euphorique

Les couilles qui pendent plus que d'habitude tellement t'es détendu

Rien à voir avec la muscu, les dépressifs go cardio vous allez revivre putain

des kheys du même avis ?

Sachez que votre coeur est un muscle. Afin d'obtenir de l'oxygène (qui est le carburant pour vous faire "aller") dans votre corps, vous devez pomper du sang, une combinaison de glucose, de globules rouges, de globules blancs, d'eau, de gaz dissous, etc., via ton cœur. Lorsque par exemple, vous courez, votre corps a besoin de plus d'énergie (ce qui signifie plus de glucose [un sucre de base] et d'oxygène). Votre coeur pompe plus fort pour faire circuler ces éléments nécessaires dans votre corps afin de répondre à ces demandes. Lorsque vous effectuez des exercices appelés "cardio", ce qui signifie qu'ils augmentent votre fréquence cardiaque d'une certaine quantité pour potentialiser une augmentation de l'efficacité, vous exercez ton cœur. Plus vous travaillez votre cœur, mieux il réussira à y parvenir.

Cela a toutes sortes de répercussions sur la santé. Il réduit vos risques de crise cardiaque (infarctus du myocarde, arrêt cardiaque), d'insuffisance cardiaque, de maladie coronarienne, etc.

Le 03 mars 2023 à 18:49:56 :
A quel rythme minimum c'est bien ? tous les jours ? 3 jours par semaine comme la muscu ?

Ça dépend des personnes, tu peux faire tous les jours si tu sens que ça va mais si non, tu prends des jours de repos

Le 03 mars 2023 à 18:49:56 :
A quel rythme minimum c'est bien ? tous les jours ? 3 jours par semaine comme la muscu ?

Minimum 1 fois par semaine

Le 04 mars 2023 à 12:10:44 :

Le 03 mars 2023 à 18:49:56 :
A quel rythme minimum c'est bien ? tous les jours ? 3 jours par semaine comme la muscu ?

Minimum 1 fois par semaine

1 fois par semaine tu vas pas progresser

3-4 fois par semaine minimum

Le 04 mars 2023 à 12:11:48 :

Le 04 mars 2023 à 12:10:44 :

Le 03 mars 2023 à 18:49:56 :
A quel rythme minimum c'est bien ? tous les jours ? 3 jours par semaine comme la muscu ?

Minimum 1 fois par semaine

1 fois par semaine tu vas pas progresser

3-4 fois par semaine minimum

Je me souviens que je faisais 7 / 7 pendant le confinement (d'1h30) j'en avais des problèmes de genoux cho.

Le 04 mars 2023 à 12:11:48 :

Le 04 mars 2023 à 12:10:44 :

Le 03 mars 2023 à 18:49:56 :
A quel rythme minimum c'est bien ? tous les jours ? 3 jours par semaine comme la muscu ?

Minimum 1 fois par semaine

1 fois par semaine tu vas pas progresser

3-4 fois par semaine minimum

C'est ce que je fais je progresse
Lentement certes mais je suis pas pressé

Le 04 mars 2023 à 12:12:54 :

Le 04 mars 2023 à 12:11:48 :

Le 04 mars 2023 à 12:10:44 :

Le 03 mars 2023 à 18:49:56 :
A quel rythme minimum c'est bien ? tous les jours ? 3 jours par semaine comme la muscu ?

Minimum 1 fois par semaine

1 fois par semaine tu vas pas progresser

3-4 fois par semaine minimum

Je me souviens que je faisais 7 / 7 pendant le confinement (d'1h30) j'en avais des problèmes de genoux cho.

Faut que tu fasses des jours de repos