Comment on combat l'insomnie efficacement ?

Ça me fait galérer en ce moment. Je suis anxieux, notamment lorsqu'il s'agit du sommeil. Certaines nuits je dors que deux heures, après je suis explosé toute la journée au taf, puis arrivé le soir la sensation de fatigue disparaît.

Je comprends pas mon cerveau

Le 12 septembre 2022 à 01:47:59 :
On calme son esprit, on évite trop de sucre, on évite les divertissements de cas sociaux qui t’endoctrinent (jv/animes/séries/streams/réseaux sociaux/YouTube etc)

Je bouffe pas de sucre mais j'avoue que j'ai une grosse addiction aux écrans. (Notamment le pc ) faut que j'arrête totalement en soirée ?

Le 12 septembre 2022 à 01:48:55 :
Pas trop de sucre réveil toi tôt et dépense toi la journée tu sera crevé + lunettes pour écran

Je me réveil tous les matins à 7h pour aller au taf certains jours avec 3-4h de sommeil à peine (d'autres un peu plus), je suis ultra crevé la journée , je me dis même "putain je vais bien dormir ce soir" arrive le soir impossible de dormir

Le 12 septembre 2022 à 01:51:01 :

Le 12 septembre 2022 à 01:48:55 :
Pas trop de sucre réveil toi tôt et dépense toi la journée tu sera crevé + lunettes pour écran

Je me réveil tous les matins à 7h pour aller au taf certains jours avec 3-4h de sommeil à peine (d'autres un peu plus), je suis ultra crevé la journée , je me dis même "putain je vais bien dormir ce soir" arrive le soir impossible de dormir

Perso presque pareil, je m’endors le soir car CLAQUER mais je me fais reveiller à 20-21h du coup j’ai plus sommeil jusqu’à 3h du mat

Le 12 septembre 2022 à 01:56:43 :

Le 12 septembre 2022 à 01:51:01 :

Le 12 septembre 2022 à 01:48:55 :
Pas trop de sucre réveil toi tôt et dépense toi la journée tu sera crevé + lunettes pour écran

Je me réveil tous les matins à 7h pour aller au taf certains jours avec 3-4h de sommeil à peine (d'autres un peu plus), je suis ultra crevé la journée , je me dis même "putain je vais bien dormir ce soir" arrive le soir impossible de dormir

Perso presque pareil, je m’endors le soir car CLAQUER mais je me fais reveiller à 20-21h du coup j’ai plus sommeil jusqu’à 3h du mat

Quelle horreur bordel

Le 12 septembre 2022 à 02:01:26 :
1h avant de dormir, lisez sur format papier

Déjà essayé j'ai lu la moitié du bouquin j'me suis jamais endormi.

Le 12 septembre 2022 à 01:59:16 :
J'suis dans le même cas que toi, et le soir je suis plus fatigué non plus

C'est une putain de malédiction.

Le 12 septembre 2022 à 02:05:56 :
En général quand ça m'arrive, je me met une vidéo d'ambiance pour faire le vide de mes pensées. Malheureusement ce soir, ça ne fonctionne pas.

Pareil. Bruit de pluie ou petite musique Zen.

Ce soir rien. Le pire c'est que plus le temps passe plus je m'énerve de pas dormir + l'anxiété monte moins je dors. J'ai un cerveau débile qui fonctionne pas comme les autres c'est chaud

Le 12 septembre 2022 à 02:05:42 :
les lumières bleues flingue le rythme du sommeil faut les stopper avant de dormir ou alors être vraiment k.o

Combien de temps avant de dormir ? Une heure ? Deux heures ?

Le 12 septembre 2022 à 02:13:38 Jeviensde2019 a écrit :

Le 12 septembre 2022 à 02:05:42 :
les lumières bleues flingue le rythme du sommeil faut les stopper avant de dormir ou alors être vraiment k.o

Combien de temps avant de dormir ? Une heure ? Deux heures ?

1h c'est suffisant, sinon ton cerveau sera trop excité

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