[HELP] muscu 2 semaines plus tard une merd

Je comprend pas les Kheys. Ça fait 2 semaines je m'entraîne assidûment. Traction pompe abdos et je régresse ! Le premier jour je pouvais faire 20 pompes trkl et 5 traction maintenant je peux faire plus que 3 traction et je galère à faire 10 pompes ! J'ai plus aucune force dans les bras je me sens faible. J'ai même l'impression d'avoir perdu des bras. Pourtant je récupère et tout je mange bien je comprend pas vous avez une idée de ce que je fais mal ?

Up

Tu te force trop tu laisse pas assez de temps de repos, je te conseils de tourner entre 2 à 3 seance par semaine
Séance maximum de 2h intensif

l'op qui devient un phasme

bordel déjà 1 low qui feed la journée commence bien

Ok je vais faire ça actuellement j'essaye de faire une séance tout les 2 jours donc je suis à 4-5 séance semaine mais ça dure même pas 20 min je fais quelques série de tractions et pompes

Mais clairement je devient un phasme de mort ça me rend fou bordel