Essaye d'avoir une conversation même rapide avec quelqu'un le contact avec un humain détend rapidement, fait du yoga, SURTOUT CALME te respiration, respire bien avec le nez et expire avec la bouche, des respirations longes et intenses.
Sans médication la meilleure chose à faire c'est de respirer Key, tu prends de longues inspirations tu bloques quelques secondes et tu expires lentement et tu fais ça pendant quelques minutes, ça aide à se recentrer et revenir au calme
