Ils gagnent 3kg de muscles en 2 mois sans rien branler

https://www.julienvenesson.fr/combien-de-calories-pour-prendre-du-muscle-nouvelles-donnees-scientifiques/

Par exemple, un article publié en 1990 a étudié douze paires de jumeaux. Pendant 100 jours, les 24 hommes ont eu 1.000 calories de plus à manger par jour, avec un régime composé à 15 % de protéines, 35 % de graisses et 50 % de glucides. Ces 1.000 calories correspondent à un surplus énergétique d’environ 40 %. Les participants sont restés sédentaires pendant l’expérience. Résultats : ils ont pris en moyenne 8,1 kg, dont les deux tiers de graisses, et le reste en masse maigre. Mais il y avait des variations entre paires de jumeaux, suggérant un rôle de la génétique dans la répartition des kilos.

Dans une expérience similaire, les auteurs ont fait varier la composition en protéines du régime alimentaire (5, 15 ou 25%) qui a été fourni à 25 jeunes adultes pendant 8 semaines. Les participants ont tous gagné environ 3 kg de graisses, mais leur masse maigre n’augmentait qu’avec 15 ou 25 % de protéines : 2,9 kg environ avec 15 % de protéines, et 3,2 kg environ avec 25 % de protéines. Ces résultats montrent qu’il faut une proportion minimale de protéines pour créer de la masse maigre, et donc du muscle.

" Gneugneu le corps peut pas fabriquer plus de 500g à 1kg par mois de muscle "

3kg de muscle en 2 mois dans la 2ème étude sans rien branler (osef du gras c'est pas le propos )

Ca doit être également pour cela aussi que les gros dirtybulk permettent de gravir des paliers rapidement quoi qu'en disent les zététiciens du fofo, car le corps va fabriquer du muscle même sans exercice si l'apport en protéine est conséquent, alors imaginez avec de la muscu en dirtybulk

Même Gundill le dit

Le 01 juillet 2022 à 21:33:18 :
J'ai rien compris dis moi juste je bouffe quoi

Du blanc de poulet et de la dinde en dépit de

Le 01 juillet 2022 à 21:33:18 :
J'ai rien compris dis moi juste je bouffe quoi

Surplus de 1000 calories avec 15% de protéines minimum pendant 3 mois. Tu vas prendre 8kg dont 1/3 de muscles sans faire de muscu

Edit : ensuite si t'es pas con tu fais une sèche en pratiquant la muscu pour dégraisser en conservant le muscle acquis. Puis tu répètes l'opération jusqu'à péser 100kg sec presque sans muscu

Le 01 juillet 2022 à 21:35:04 :

Le 01 juillet 2022 à 21:33:18 :
J'ai rien compris dis moi juste je bouffe quoi

Surplus de 1000 calories avec 15% de protéines minimum pendant 3 mois. Tu vas prendre 8kg dont 1/3 de muscles sans faire de muscu

Et je les trouve ces doses de prot

Le 01 juillet 2022 à 21:36:22 :

Le 01 juillet 2022 à 21:35:04 :

Le 01 juillet 2022 à 21:33:18 :
J'ai rien compris dis moi juste je bouffe quoi

Surplus de 1000 calories avec 15% de protéines minimum pendant 3 mois. Tu vas prendre 8kg dont 1/3 de muscles sans faire de muscu

Et je les trouve ces doses de prot

Tu trolles ?

+ C'est ton apport caloriques général qui doit être à au moins 15% de protéines je précise. Pas juste le surplus

Le 01 juillet 2022 à 21:37:22 :
Protéines végétales ça marche ?

Moins efficace pour l'anabolisme donc dur de savoir si le gain de masse musculaire sera le même ou légèrement moindre

Le 01 juillet 2022 à 21:37:42 :

Le 01 juillet 2022 à 21:36:22 :

Le 01 juillet 2022 à 21:35:04 :

Le 01 juillet 2022 à 21:33:18 :
J'ai rien compris dis moi juste je bouffe quoi

Surplus de 1000 calories avec 15% de protéines minimum pendant 3 mois. Tu vas prendre 8kg dont 1/3 de muscles sans faire de muscu

Et je les trouve ces doses de prot

Tu trolles ?

+ C'est ton apport caloriques général qui doit être à au moins 15% de protéines je précise. Pas juste le surplus

J'ai saisi ça
Dans quels aliment il y a un max de prot ?