[GO MUSCU] Conseil pour un homme soja

Hello les clés,

Petite question j'ai décidé de me prendre en main et je vais suivre le programme d'un coach a la salle.

1m77
65kg

1ere seance :
DOS/PECS

Puley : 5 séries de 15 reps poids 20kg
Dvp couché (smith machine) : 5 séries de 15 reps poids 7,5kg de chaque côté
Lat machine : 5 séries de 15 reps poids 25kg
Chest press : 5 séries de 15 reps poids 15kg
Shoulder press : 5 séries de 15 reps poids 15kg

1min de récup entre chaque série et 2min entre chaque exercice.

Je sais pertinemment que je vais pas tenir les 5 séries peu importe l'exercice.
Je voulais donc savoir quel est le plus opti :
- Baisser les poids et réussir a rentrer les 15 rep mais pas forcement les 5 series
- Ne pas baisser les poids et stop avant les 5 séries
- Autres ?

Bref la gestion de l'échec je ne sais pas trop comment l'appréhender pour me dire "Ok pour cet exercice j'ai terminé"

Merci

"dos / pec"

Sélection sur ceux qui débute la muscu

Le 01 juillet 2022 à 19:59:52 :
Tu devrais travailler en FullBody c'est beaucoup plus efficace

La j'ai post que la 1ere séance mais y'en a plusieurs qui arrivent qui vont cibler d'autres zones (je sais pas si c'est ca que tu veux dire par fullbody)

Le 01 juillet 2022 à 20:00:40 :
"dos / pec"

Sélection sur ceux qui débute la muscu

Hein?

Le 01 juillet 2022 à 20:01:08 :

Le 01 juillet 2022 à 19:59:52 :
Tu devrais travailler en FullBody c'est beaucoup plus efficace

La j'ai post que la 1ere séance mais y'en a plusieurs qui arrivent qui vont cibler d'autres zones (je sais pas si c'est ca que tu veux dire par fullbody)

Fullbody ça veut dire travailler tout les muscles sur une même séance et tu fais 3 ou 4 séances par semaine

Le 01 juillet 2022 à 20:01:56 :

Le 01 juillet 2022 à 20:00:40 :
"dos / pec"

Sélection sur ceux qui débute la muscu

Hein?

bosser 2 grands groupe musculaire la même séance c'est contre productif surtout si on est débutant vaut mieux les faire sur 2 séances différence à mon avis

Le 01 juillet 2022 à 20:07:14 :

Le 01 juillet 2022 à 20:01:56 :

Le 01 juillet 2022 à 20:00:40 :
"dos / pec"

Sélection sur ceux qui débute la muscu

Hein?

bosser 2 grands groupe musculaire la même séance c'est contre productif surtout si on est débutant vaut mieux les faire sur 2 séances différence à mon avis

J'imagine. Mais concernant l'echec ? Si a ma 2ieme serie je suis cramax je fais quoi ? Je passe au next exo ou autre ?