[CUL] J'IMPLORE les Go Muscus du forum

Hello

C'est l'été et je travaille dans un camping, j'ai la flemme de sociabiliser et je préfère me mettre un peu plus sérieusement au sport

J'ai une petite routine sur une semaine que j'ai faite au pif, je voulais savoir si vous aviez des pistes d'amélioration parce que là c'est assez anarchique

Jour 1:
100 Pompes (je varie les pompes)
15 Min de rameur à ~35-40 m/s
Routine abdos d'une 10aine de minutes (Je suis allé chercher une vidéo de TiboInShape comme un gros golem )

Jour 2:
Circuit poids de corps
4 Tractions Pronation
4 Tractions Supination
4 Dips
4 Levés de Jambe à la barre
Le tout 6 fois
Et pour finir routine abdos encore

Voilà, je cherche aussi des exos pour les jambes mais j'évite de les travailler à fond car sinon ça me gêne au travail

Voilà le cul:

Ton programme c'est n'importe quoi, alors tu vas faire tes pompes et tes dips le même jour, tes tractions, tu les fais le même jour, et les abdos en fin de séance 1/2 jours ça devrait être bien

Ton cardio tu fais un autre jour aussi sinon tu seras pas à fond

Conserve l'idée que 1 grand groupe musculaire = 1 jour

Le 25 juin 2022 à 21:20:58 :
cours pour les jambes trql c'est l'été

Faut que j'essaie la course ouais!
Je fais déjà pas mal de vélo, je vais essayer de faire les deux

Le 25 juin 2022 à 21:22:47 :
Ton programme c'est n'importe quoi, alors tu vas faire tes pompes et tes dips le même jour, tes tractions, tu les fais le même jour, et les abdos en fin de séance 1/2 jours ça devrait être bien

Ton cardio tu fais un autre jour aussi sinon tu seras pas à fond

Conserve l'idée que 1 grand groupe musculaire = 1 jour

Ok je vais essayer de changer ça alors
Si je fais un jour dos biceps avec tractions etc je peux mettre le rameur dedans ou c'est mieux de le mettre dans un jour dédié au cardio?

Merci pour les conseils!