Je vous présente la passiflore, la meilleure plante anxiolytique légale qui soit.
Voici une revue systématique traitant des effets de la passiflore sur certains troubles neuropsychiatriques, elle inclut 9 études :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7766837/
Voici un extrait de la conclusion des chercheurs (traduit en FR) :
L'effet anti-anxiété de Passiflora incarnata est comparable à des médicaments tels que l'oxazépam ou le midazolam. Par conséquent, il semble être un médicament efficace et sûr pour réduire la réactivité au stress, l'insomnie, l'anxiété et les comportements de type dépressif.
Alors, il faut savoir une chose : l'effet complet de la passiflore n'arrive pas dès la première prise.
Lors de la première prise, vous pourrez ressentir un léger effet sédatif, tranquillisant...
Mais les véritables effets anxiolytiques arrivent au bout de plusieurs jours de traitement (entre 3 jours et 1 semaine, quelque chose comme ça)
Cette plante vous pouvez la prendre en gélules, en faire des infusions ou encore la fumer (aide au sevrage du tabac).
Elle est trouvable très facilement en pharmacie ou en herboristerie.
Pour les dosages je dirais GRAND MINIMUM 600mg/jour (800mg est préférable je pense), après vous pouvez monter au dessus des 1g/jour sans soucis.