Le plus rédhibitoire,phasme ou gros ?

Le 25 juin 2022 à 00:55:07 :
Ça dépend mais le mieux c’est phasme

Phasme=le mec est perçu comme un gamin
Gros=le mec est perçu comme quelqu'un de fort

Le 25 juin 2022 à 00:59:47 :
Je suis un ancien phasme, ça a pas trop été un handicap
Et le passage de phasme à correct ça va vite, alors que passer de gros porc à correct c'est plus long + Le temps que la peau se détende tu peux rester moche même si tu go muscu et que ça paie

Combien ton poids ?

Gros = 🤏

Phasme = 🥖

Le choix de ces dames est vite fait

Le 25 juin 2022 à 01:00:13 :

Le 25 juin 2022 à 00:59:47 :
Je suis un ancien phasme, ça a pas trop été un handicap
Et le passage de phasme à correct ça va vite, alors que passer de gros porc à correct c'est plus long + Le temps que la peau se détende tu peux rester moche même si tu go muscu et que ça paie

Combien ton poids ?

Avant 1m73 54kg
Maintenant 1m73 67kg
J'avais l'air normal quand je pesais 60

Le 25 juin 2022 à 01:01:19 :

Le 25 juin 2022 à 01:00:13 :

Le 25 juin 2022 à 00:59:47 :
Je suis un ancien phasme, ça a pas trop été un handicap
Et le passage de phasme à correct ça va vite, alors que passer de gros porc à correct c'est plus long + Le temps que la peau se détende tu peux rester moche même si tu go muscu et que ça paie

Combien ton poids ?

Avant 1m73 54kg
Maintenant 1m73 67kg
J'avais l'air normal quand je pesais 60

Comment t'a fait pour gagner du poids ?
Tu as gagner ce poids en combien de temps ?

Le 25 juin 2022 à 01:03:01 :

Le 25 juin 2022 à 01:01:19 :

Le 25 juin 2022 à 01:00:13 :

Le 25 juin 2022 à 00:59:47 :
Je suis un ancien phasme, ça a pas trop été un handicap
Et le passage de phasme à correct ça va vite, alors que passer de gros porc à correct c'est plus long + Le temps que la peau se détende tu peux rester moche même si tu go muscu et que ça paie

Combien ton poids ?

Avant 1m73 54kg
Maintenant 1m73 67kg
J'avais l'air normal quand je pesais 60

Comment t'a fait pour gagner du poids ?
Tu as gagner ce poids en combien de temps ?

Bah muscu
En un an je devais être à 64 et après j'ai un peu arrêté (j'y go juste de temps en temps pour m'entretenir)

Mais franchement, pour les meufs ça a pas changé grand chose (un peu quand-même mais j'arrivais déjà un peu à choper avant et je suis pas devenu un giga tombeur depuis)

Le 25 juin 2022 à 01:05:42 :

Le 25 juin 2022 à 01:03:01 :

Le 25 juin 2022 à 01:01:19 :

Le 25 juin 2022 à 01:00:13 :

Le 25 juin 2022 à 00:59:47 :
Je suis un ancien phasme, ça a pas trop été un handicap
Et le passage de phasme à correct ça va vite, alors que passer de gros porc à correct c'est plus long + Le temps que la peau se détende tu peux rester moche même si tu go muscu et que ça paie

Combien ton poids ?

Avant 1m73 54kg
Maintenant 1m73 67kg
J'avais l'air normal quand je pesais 60

Comment t'a fait pour gagner du poids ?
Tu as gagner ce poids en combien de temps ?

Bah muscu
En un an je devais être à 64 et après j'ai un peu arrêté (j'y go juste de temps en temps pour m'entretenir)

Mais franchement, pour les meufs ça a pas changé grand chose (un peu quand-même mais j'arrivais déjà un peu à choper avant et je suis pas devenu un giga tombeur depuis)

T'es aller dans une salle basic fit khey ?
Moi aussi j'ai envie de go muscu en tant que phasme mais je sais pas comment m'y prendre

Le 25 juin 2022 à 01:08:00 :
Cherche pas, les deux sont rédhibitoires. Les meufs ne veulent ni d'un mec de 40kg ni d'un mec de 120kg de graisse. Elles ont beau faire 1m50 qu'elles voudront quand même un bonhomme qui fait 1m95.

Donc la taille>poids ?

Le 25 juin 2022 à 01:06:47 :

Le 25 juin 2022 à 01:05:42 :

Le 25 juin 2022 à 01:03:01 :

Le 25 juin 2022 à 01:01:19 :

Le 25 juin 2022 à 01:00:13 :

Le 25 juin 2022 à 00:59:47 :
Je suis un ancien phasme, ça a pas trop été un handicap
Et le passage de phasme à correct ça va vite, alors que passer de gros porc à correct c'est plus long + Le temps que la peau se détende tu peux rester moche même si tu go muscu et que ça paie

Combien ton poids ?

Avant 1m73 54kg
Maintenant 1m73 67kg
J'avais l'air normal quand je pesais 60

Comment t'a fait pour gagner du poids ?
Tu as gagner ce poids en combien de temps ?

Bah muscu
En un an je devais être à 64 et après j'ai un peu arrêté (j'y go juste de temps en temps pour m'entretenir)

Mais franchement, pour les meufs ça a pas changé grand chose (un peu quand-même mais j'arrivais déjà un peu à choper avant et je suis pas devenu un giga tombeur depuis)

T'es aller dans une salle basic fit khey ?
Moi aussi j'ai envie de go muscu en tant que phasme mais je sais pas comment m'y prendre

Bah tu go dans une salle qui te semble pratique (selon le prix, selon comment c'est proche de chez toi, etc.) et tu t'inscris
Après te fais un programme (je t'en fais un si tu veux qui est bien pour les débutants selon le nombre de jours que tu veux y consacrer par semaine, je suis pas un expert mais t'auras un truc carré qui fonctionne)

Sinon, tu go pavé débutant sur le forum musculation (lis-le il est intéressant), tu regardes les vidéos de Jean Onche sur les débutants en musculation et voilà
Le reste viendra naturellement, en pratiquant tu vas apprendre des trucs, regarder des vidéos et ça se fera tout seul

La muscu c'est vraiment pas compliqué

Pense à beaucoup manger aussi (au début contente toi de manger un max en essayant de manger plus de protéines, après tu pourras faire un plan nutrition plus élaboré, mais pareil ça viendra naturellement avec le temps)

Le 25 juin 2022 à 01:14:15 :

Le 25 juin 2022 à 01:06:47 :

Le 25 juin 2022 à 01:05:42 :

Le 25 juin 2022 à 01:03:01 :

Le 25 juin 2022 à 01:01:19 :

Le 25 juin 2022 à 01:00:13 :

Le 25 juin 2022 à 00:59:47 :
Je suis un ancien phasme, ça a pas trop été un handicap
Et le passage de phasme à correct ça va vite, alors que passer de gros porc à correct c'est plus long + Le temps que la peau se détende tu peux rester moche même si tu go muscu et que ça paie

Combien ton poids ?

Avant 1m73 54kg
Maintenant 1m73 67kg
J'avais l'air normal quand je pesais 60

Comment t'a fait pour gagner du poids ?
Tu as gagner ce poids en combien de temps ?

Bah muscu
En un an je devais être à 64 et après j'ai un peu arrêté (j'y go juste de temps en temps pour m'entretenir)

Mais franchement, pour les meufs ça a pas changé grand chose (un peu quand-même mais j'arrivais déjà un peu à choper avant et je suis pas devenu un giga tombeur depuis)

T'es aller dans une salle basic fit khey ?
Moi aussi j'ai envie de go muscu en tant que phasme mais je sais pas comment m'y prendre

Bah tu go dans une salle qui te semble pratique (selon le prix, selon comment c'est proche de chez toi, etc.) et tu t'inscris
Après te fais un programme (je t'en fais un si tu veux qui est bien pour les débutants selon le nombre de jours que tu veux y consacrer par semaine, je suis pas un expert mais t'auras un truc carré qui fonctionne)

Sinon, tu go pavé débutant sur le forum musculation (lis-le il est intéressant), tu regardes les vidéos de Jean Onche sur les débutants en musculation et voilà
Le reste viendra naturellement, en pratiquant tu vas apprendre des trucs, regarder des vidéos et ça se fera tout seul

La muscu c'est vraiment pas compliqué

Pense à beaucoup manger aussi (au début contente toi de manger un max en essayant de manger plus de protéines, après tu pourras faire un plan nutrition plus élaboré, mais pareil ça viendra naturellement avec le temps)

Oui je veux bien ton programme khey.
Après je compte aller à la salle uniquement le matin

Le 25 juin 2022 à 01:08:46 :

Le 25 juin 2022 à 01:08:00 :
Cherche pas, les deux sont rédhibitoires. Les meufs ne veulent ni d'un mec de 40kg ni d'un mec de 120kg de graisse. Elles ont beau faire 1m50 qu'elles voudront quand même un bonhomme qui fait 1m95.

Donc la taille>poids ?

Oui, être grand = gros avantage pour les meufs
Maintenant, comme je t'ai dit, je fais 1m73 et j'ai jamais eu de souci

J'ai des potes grands qui galèrent avec les meufs et je connais un argentin de 1m65, pas spécialement beau qui les tombe comme des mouches

Bref, écoute pas le forum, go muscu, aie confiance en toi, travaille sur toi (études, passions, etc.) le reste viendra tout seul

Le 25 juin 2022 à 01:15:48 :

Le 25 juin 2022 à 01:08:46 :

Le 25 juin 2022 à 01:08:00 :
Cherche pas, les deux sont rédhibitoires. Les meufs ne veulent ni d'un mec de 40kg ni d'un mec de 120kg de graisse. Elles ont beau faire 1m50 qu'elles voudront quand même un bonhomme qui fait 1m95.

Donc la taille>poids ?

Oui, être grand = gros avantage pour les meufs
Maintenant, comme je t'ai dit, je fais 1m73 et j'ai jamais eu de souci

J'ai des potes grands qui galèrent avec les meufs et je connais un argentin de 1m65, pas spécialement beau qui les tombe comme des mouches

Bref, écoute pas le forum, go muscu, aie confiance en toi, travaille sur toi (études, passions, etc.) le reste viendra tout seul

Ok merci khey
Ça t'a pris combien de temps pour prendre du muscule ?

Le 25 juin 2022 à 01:15:47 :

Le 25 juin 2022 à 01:14:15 :

Le 25 juin 2022 à 01:06:47 :

Le 25 juin 2022 à 01:05:42 :

Le 25 juin 2022 à 01:03:01 :

Le 25 juin 2022 à 01:01:19 :

Le 25 juin 2022 à 01:00:13 :

Le 25 juin 2022 à 00:59:47 :
Je suis un ancien phasme, ça a pas trop été un handicap
Et le passage de phasme à correct ça va vite, alors que passer de gros porc à correct c'est plus long + Le temps que la peau se détende tu peux rester moche même si tu go muscu et que ça paie

Combien ton poids ?

Avant 1m73 54kg
Maintenant 1m73 67kg
J'avais l'air normal quand je pesais 60

Comment t'a fait pour gagner du poids ?
Tu as gagner ce poids en combien de temps ?

Bah muscu
En un an je devais être à 64 et après j'ai un peu arrêté (j'y go juste de temps en temps pour m'entretenir)

Mais franchement, pour les meufs ça a pas changé grand chose (un peu quand-même mais j'arrivais déjà un peu à choper avant et je suis pas devenu un giga tombeur depuis)

T'es aller dans une salle basic fit khey ?
Moi aussi j'ai envie de go muscu en tant que phasme mais je sais pas comment m'y prendre

Bah tu go dans une salle qui te semble pratique (selon le prix, selon comment c'est proche de chez toi, etc.) et tu t'inscris
Après te fais un programme (je t'en fais un si tu veux qui est bien pour les débutants selon le nombre de jours que tu veux y consacrer par semaine, je suis pas un expert mais t'auras un truc carré qui fonctionne)

Sinon, tu go pavé débutant sur le forum musculation (lis-le il est intéressant), tu regardes les vidéos de Jean Onche sur les débutants en musculation et voilà
Le reste viendra naturellement, en pratiquant tu vas apprendre des trucs, regarder des vidéos et ça se fera tout seul

La muscu c'est vraiment pas compliqué

Pense à beaucoup manger aussi (au début contente toi de manger un max en essayant de manger plus de protéines, après tu pourras faire un plan nutrition plus élaboré, mais pareil ça viendra naturellement avec le temps)

Oui je veux bien ton programme khey.
Après je compte aller à la salle uniquement le matin

OSEF de l'heure, mais combien de fois par semaine ?

De toutes façons, si t'es débutant, le mieux pour les 2/3 premiers mois c'est de go full body 3 fois par semaine

Développé couché 4x
Développé militaire 4x
Tractions (ou tirage vertical si tu arrives pas à faire de tractions) 4x
Tirage horizontal 4x
Curl 4x
Leg press (ou squat si te sens d'en faire) 4x

Et tu alternes avec cette séance :
Tirage vertical 4x
Rowing buste penché 4x
Dips 4x
Triceps à la poulie 4x
Fentes 4x
Leg press 4x

Pour un débutant c'est bien, peut-être pas parfait, je suis pas un expert, mais c'est un bon programme avec des exos qui te serviront et tu vas bien progresser avec ça

Pour l'exécution, regarde sur youtube (chaîne d'Enzo Foukra est bien pour l'exécution des exos mais y'en a plein d'autres).

Pour les poids, la première séance tu testes de faire 4 répétitions en mettant une petite charge, puis tu augmentes petit à petit la charge jusqu'à plus y arriver et tu sauras à peu près à combien tu dois travailler

Pour le nombre de répétitions, tu fais entre 8 et 12 (quand t'arrives à faire 4 séries de 8, la séance d'après tu passes à 4 séries de 9, celle d'après tu passes à 10, etc.. Quand t'arrives à 12, tu repasses à 8 mais tu augmentes la charge). Au début c'est possible que tu augmentes de 2 en 2, voire que tu passes direct au poids suppérieur, si tu te sens de le faire fais-le, juste essaie de garder un mouvement propre pour pas te blesser

Pour les temps de repos, à toi de voir, entre 1min30 à 2min selon les exos et tes sensations

Bref, tout ça a l'air compliqué mais dès que t'auras fait tes premières séances, regardé 2-3 vidéos, ça sera assez instinctif
La muscu c'est le sport des sans cervelle par excellence

Lance-toi, c'est le plus dur