Comment arrêter d'avoir faim non stop ?

Bonsoir

J'aimerais vraiment perdre du poids cet été vu que les cours sont finis et que j'ai du temps pour me concentrer sur moi-même.

Un problème qui me soule, c'est que j'ai TOUT LE TEMPS faim

Mes pensées sont remplies de putain de donuts et autres sucreries

Et je sombre tel un addict

Je sais que l'alimentation a un rôle énorme dans la perte de poids donc ça m'emmerde vraiment

Le sucre c'est pire que de la drogue mais je sais pas comment doser

Les amandes ça ne me rassasient pas

Et aussi, combien de kcal max devrait faire un repas ? J'ai aucune notion sur ça