Vous pensez quoi de mon TRAINING ?

- 50 pompes, squat et abdo
- Course à pied pendant 20-30mn
- 50 pompes, squat et abdo

3 fois par semaine

1m79 pour 70kg

PS : je n'ai pas les sous pour un abonnement à la salle de muscu, et pas les dispositions pour une barre de traction

Le 25 mai 2022 à 19:18:42 :
C'est très bien fils de pute.
Il faut ajouter à ça quelques tractions si tu le peux + étirements après tes séances.

Des tractions en plus ce serait l'idéal, mais je ne connais aucun endroit où en faire en extérieur, et chez moi c'est mort

Le 25 mai 2022 à 19:19:36 :
Pompes, abdo + squat j'espère que tu fais des variantes là putain de ta mère.

ayaaoo ce Khey qui se prend pour le major Gerald

Le 25 mai 2022 à 19:19:36 :
Pompes, abdo + squat j'espère que tu fais des variantes là putain de ta mère.

Aucune variante de pompe et squat pour l'instant-ent

Précision :

echauffement : 6 étages pour descendre de chez moi + marche de 3-5mn pour arriver à mon spot de RUNNING
étirement : je me penche contre un mur et j'étire mes mollets

Le 25 mai 2022 à 19:20:37 :

Le 25 mai 2022 à 19:19:36 :
Pompes, abdo + squat j'espère que tu fais des variantes là putain de ta mère.

Aucune variante de pompe et squat pour l'instant-ent

Sinon c'est une routine cohérente et faisable mais pour avoir des résultats il faudra que tu t'y tiennes très longtemps.
Peut-etre peux-tu aussi ajouter à ton jogging des sprints

Le 25 mai 2022 à 19:23:29 :
Ben il le faut espece de petite merde.
Rien que les pompes tu peux plus ou moins cibler épaules, pecs haut / bas triceps etc....
Abdo obliques, partie basse / haute et les squats idems.
Donc change ça.

D'accord chef, merci chef.

Je vais opérer cette modification sur mon TRAINING

Le 25 mai 2022 à 19:23:17 :

Le 25 mai 2022 à 19:20:37 :

Le 25 mai 2022 à 19:19:36 :
Pompes, abdo + squat j'espère que tu fais des variantes là putain de ta mère.

Aucune variante de pompe et squat pour l'instant-ent

Sinon c'est une routine cohérente et faisable mais pour avoir des résultats il faudra que tu t'y tiennes très longtemps.
Peut-etre peux-tu aussi ajouter à ton jogging des sprints

Pendant la période estivale c'est EASY, après ce sera un peu chiant

Le 25 mai 2022 à 19:25:29 :

Le 25 mai 2022 à 19:23:29 :
Ben il le faut espece de petite merde.
Rien que les pompes tu peux plus ou moins cibler épaules, pecs haut / bas triceps etc....
Abdo obliques, partie basse / haute et les squats idems.
Donc change ça.

D'accord chef, merci chef.

Je vais opérer cette modification sur mon TRAINING

Le 25 mai 2022 à 19:34:02 :
Fait plutôt 5 série de 20 pompes ,7 traction (faut éviter de s'en passer ),10 dips ,20 squat ,20 abdos en variant toujours si possible ,fini par la course et étirements

J'ai rien pour faire des tractions et dips, et m'invente pas des délires autour des chaisents

rien que pour les abdos je suis torse nu sur du parquet qui me pète la colonne vertébrale