Le but c'est d'augmenter la probabilité que tu sois motivé à faire une tâche X (courir, manger sainement, se lever tôt, se coucher tôt, ...)
Un truc qui marche relativement bien pour moi (ça fait pas des miracles mais c'est mieux que rien) c'est de télécharger une appli smartphone qui te demande tous les jours "as-tu accompli cette tâche X ?" Et qui te donne des points d'expérience à chaque fois que tu réponds "oui".
Le simple fait d'avoir un petit compteur de Points, même si en soi il n'a aucune signification, ça me motive un peu
