Ne faire QU'UNE seance LEG par SEMAINE

Je me suis fait un programme half body, je compte faire 2 fois le haut du corps dans la semaine
Seulement comme je veux courir 3x par semaine et faire de la natation (les jours de haut de corps), ça m'arrange de ne faire qu'une séance jambes par semaine afin d'avoir 1j de repos total dans la semaine

Je sais que c'est pas la meilleure idée mais est ce que c'est une catastrophe ?

Le 17 mai 2022 à 22:12:56 :
Ça devrait aller. Mais bon, faudra y aller niveau intensité.

apres je compte caller une séance avec pompes, squatt pdc et gainage une fois dans la semaine, ca va un peu aider ?

Le 17 mai 2022 à 22:12:56 :
Ça devrait aller. Mais bon, faudra y aller niveau intensité.

C'est un nouveau programme donc pas d'intensité sinon il pourra plus marcher

Le 17 mai 2022 à 22:12:54 :
Catastrophe non
Certains le font literallement 0 fois

Oui voilà

Le 17 mai 2022 à 22:14:25 :

Le 17 mai 2022 à 22:12:56 :
Ça devrait aller. Mais bon, faudra y aller niveau intensité.

C'est un nouveau programme donc pas d'intensité sinon il pourra plus marcher

En plus

L Course/obliques(abdos etc)
M Haut/nage
Me Leg/obliques(abdos etc)
J Course
V Haut/nage
S Course/hiit (pompes, squatt, gainage, pas exactement du hiit en réalité)
D Repos

La natation je vais pas la commencer direct, je le ferais quand mes muscles et articulations seront plus habitué

Le 17 mai 2022 à 22:17:59 :
up

Le 17 mai 2022 à 22:20:12 :
On a pas grand chose à dire de plus, vaut mieux un programme qui te plaise à ta sauce plutôt qu'un programme parfait optimisé dans le moindre détail, tu pourras après tes envies et recherche le faire évoluer

Oui c'est vrai, je voulais m'assurer que ça soit pas une catastrophe
Merci les kheys

je fais actuellement 2 séances upper pour une séance lower par semaine, depuis quelques années

, mes jambes sont déjà bien grosses et musclées à ce rythme

à côté de ça je fais 2 séances de muay thaï et une séance cardio, donc on est sur du 7 jours sur 7