Ma shape après 1,5 an de muscu /20

Dont 6 mois de home gym => de 1m89 74kg à 84kg

Après seulement 1an et demi ?
Tu t'enlèves pas des années pour t'attribuer du mérite auprès de simples inconnus ?

Autrement c'est propre mais à moins de commencer avec des très bonnes bases (pratique d'autres sports), c'est pas très crédible en 1 an

J’ai toujours eu de bonnes bases, mais surtout au niveau insertion et niveau de sèche donc ça met forcément la musculature en valeur sans être très lourd

Pour donner un aperçu cette photo est prise 4-5 mois après le début ma prise de masse :

Le 11 mai 2022 à 22:48:14 :
on s en branle, kheyou raconte pas ta vie

Mais t’as cliqué ?

Le 11 mai 2022 à 22:48:52 :
Très propre ;)
Tu dois faire de sacrés efforts au niveau du sommeil et de l'alimentation non ?

Sur l’alimentation c’est toujours un effort constant de manger assez ouais, le sommeil j’ai du mal c’est hyper instable

Faut se forcer à se coucher aux mêmes heures et au bout d'un moment ça se régule tout seul.. d'ailleurs là j'y vais

Continues comme ça, très bon progrès !!
En quantité et en qualité. Pas de résultats sans efforts ;)

Le 11 mai 2022 à 22:50:54 :
Beau gosse, j’ai fait 50 pompes aujourd’hui même j’espère arriver au même niveau que toi

Faut mettre des poids et faire des séries de 8-12 pour la masse
Quand j’en faisais avant l’ouverture des salles je prenais un sac à dos rempli de poids c’est top

Le 11 mai 2022 à 22:51:16 :
C’est toi le turc bg ?

Pas du tout

Le 11 mai 2022 à 22:51:47 :
Faut se forcer à se coucher aux mêmes heures et au bout d'un moment ça se régule tout seul.. d'ailleurs là j'y vais

Continues comme ça, très bon progrès !!
En quantité et en qualité. Pas de résultats sans efforts ;)

La conciliation de mon taf et de la vie sociale me le permets pas hélas ..

Le 11 mai 2022 à 22:52:39 :
1m89 chad
très légèrement musclé et bien sec gigachad
tombe pas dans la boucle de la muscu pour devenir le plus baleze possible sinon tu vas ruiner ton physique

Je suis assez flat en progression depuis quelques mois et ça me va pour cette raison ouais