je passe mon temps à faire ca tous les jours quand je médite allongé dans mon lit, les bras écartés...je me concentre pour "imaginer" et ressentir mes mains, une , puis quand je l'i bien dans mon esprit, la 2ieme...et après j'essaie de passer aux pieds et au reste du corps...mais en dehors des pieds et mains c'est ultra dur
ca permet de bloquer toute pensée et reposer le cerveau c'est très agréable quand on maitrise...je tiens quelques secondes max, des qu'une pensée apparait c'est foutu je dois tout recommencer
