Je te conseille pas... Puisque si tu fail, tu sera rempli de culpabilité et la rechute est encore plus violent et brutale. Crois moi, j'ai essayé ce challenge, mais non, la rechute a été brutale et ma consommation augmentée.
Il faut accepter de vivre avec, tu es un homme avec de sbesoins et de la testostérone, c'est normal ! Donc continue sans réduire ta consommation, par contre trouve toi une autre activité en parallèle et les choses s'équilibront d'elles même. Crois moi ! Le NoFap / NoPorn sont des arnaques.