Elle est bien ma séance Full Body?

J’ai l’impression que je vais m'évanouir a chaque fois

Je fais SDT x15
Tractions lestées x8
Dips lestés x15

Je fais ça en circuit 5 fois, c’est bien ou pas? Pour les temps de repos j’y vais quand je me sens prêt, mais le SDT c’est vraiment dure pourtant je charge pas lourd

Je m’entraine depuis un an environ

Le 11 avril 2022 à 18:58:25 :
il manque genre 2/3 des muscles de ton corps mais np

Tu veux dire les bras et les mollets? Donne des conseils pour améliorer

A chaque fois je me dis je pourrais faire du curl à la fin mais je suis trop ko

Le 11 avril 2022 à 19:02:05 :
Tu recherche quoi ?

Hypertrophie et condition physique aussi

Le 11 avril 2022 à 19:02:24 :
Tu fais ça combien de fois par semaine ?

1 fois FB après 1 upper 1 lower 1 upper (donc je m´entraine 4 fois par semaine)

Pour le upper je fais tractions dips pompes curl
Lower juste SDT et fentes

Le 11 avril 2022 à 19:05:08 :
Ca full body ?

Ça me prend 45 minutes quand même, échauffement compris

Donne des conseils pour améliorer au lieu de te moquer

Je suis chez moi j’ai pas bcp de fonte

Bien sûr dips et tractions lestées 😂😂😂

Si t’arrives à faire 15 tractions pdc c’est impossible que tu fasses 15 sdt 😂

J’aimerais bien voir la gueule des dips et tractions tiens 😂

Car un mec sait faire 15 tractions ne serait-ce que pdc il fait 5 reps Max au sdt parce qu’il charge pas comme un puceau 😂 et quel intérêt de mettre 30 kilos au sdt ? 😂

Remplace ton sdt de puceau par un single leg deadlift avec deux haltères chargés au Max.

Là les séries de 15 veulent dire un truc 😂

Le 11 avril 2022 à 19:07:21 :
Il te manque exercices epaules et surtout un exercice ischio jambier du type soulever haltère jambes tendu

J’ai pas d’halteres et je sais pas faire le soulevé jambes tendues, j’ai peur de me blesser

Le 11 avril 2022 à 19:08:28 :
Remplace ton sdt de puceau par un single leg deadlift avec deux haltères chargés au Max.

Là les séries de 15 veulent dire un truc 😂

J’aime bien le SDT

Et j’ai pas d’halteres, juste une barre, le max que je peux mettre c’est environ 50kg, pour le moment je fais avec 35 j’ai quand même des courbatures le lendemain (alors que ça fait un an que je bosse l’exo, c’est un peu ridicule nan? )

Mais ça sert à rien de faire du deadlift avec des poids comme ça bordel 😂

Deadlift si t’arrives a dépasser les 5 reps c’est que c’est pas assez lourd

Squat pareil

Le 11 avril 2022 à 19:14:07 :
Mais ça sert à rien de faire du deadlift avec des poids comme ça bordel 😂

Deadlift si t’arrives a dépasser les 5 reps c’est que c’est pas assez lourd

Squat pareil

J’ai pas de raque à squat donc si je veux en faire je dois monter les poids, de temps en temps je fais des séries de 25 avec 20 kg

Et comme je t’ai dit j’ai pas assez de fonte pour charger très lourd et je préfère mettre pas lourd pour ne pas me blesser

Toujours aucun conseil pour améliorer ma séance