Se METTRE au LIT à 17h en écoutant SFR

https://www.youtube.com/watch?v=DdIevMuz_yE

Rentrer du travail à 15h.
Se mettre en pyjama après avoir gouter.
Se glisser sous les draps à 17h avec un somnifère.
L'écouter en boucle jusqu'à l'endormissement.

Recommencer tous les jours.