(phasme) Comment GROSSIR ?

Je bois du porridge le matin depuis 1 semaine ( 200g flocons d'avoine + 50 cl d'eau dans un mixer)
soit presque 800 kcal par jour en plus de mon régime habituel

c'est suffisant pour grossir ? je fais 1m80 pour 55 kg

Le 23 mars 2022 à 13:22:24 :
2000kcal mini par jour

je suis environ 1000 rien que la matin

le soir je dois etre à 2500 -3000 donc ça va je pense

Le 23 mars 2022 à 13:23:17 :

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2000kcal mini par jour

je suis environ 1000 rien que la matin

le soir je dois etre à 3000 donc ça va je pense

car tu manges de la merde ? tu manges quoi ?

Le 23 mars 2022 à 13:23:40 :

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2000kcal mini par jour

je suis environ 1000 rien que la matin

le soir je dois etre à 3000 donc ça va je pense

car tu manges de la merde ? tu manges quoi ?

je fais attention je mange équilibré
j'ai commencé mon nouveau régime il y a 1 semaine

je bois 700g de porridge
et 50 cl de lait entier en plus par jour

Le 23 mars 2022 à 13:25:13 :

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2000kcal mini par jour

je suis environ 1000 rien que la matin

le soir je dois etre à 3000 donc ça va je pense

car tu manges de la merde ? tu manges quoi ?

je fais attention je mange équilibré
j'ai commencé mon nouveau régime il y a 1 semaine

je bois 700g de porridge
et 50 cl de lait entier en plus par jour

ça répond pas à ma question mais écoute moi

si tu manges riz / pattes / dinde / steak (+ entre les repas fruits / avoine si t'es deter) + go muscu

tu prends 100%

mange en quantité, minimum 2 gros repas par jour + le déjeuner (si tu as la foi déjeune en plus le soir vers 23h)

Le 23 mars 2022 à 13:27:15 :

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je suis environ 1000 rien que la matin

le soir je dois etre à 3000 donc ça va je pense

car tu manges de la merde ? tu manges quoi ?

je fais attention je mange équilibré
j'ai commencé mon nouveau régime il y a 1 semaine

je bois 700g de porridge
et 50 cl de lait entier en plus par jour

ça répond pas à ma question mais écoute moi

si tu manges riz / pattes / dinde / steak (+ entre les repas fruits / avoine si t'es deter) + go muscu

tu prends 100%

mange en quantité, minimum 2 gros repas par jour + le déjeuner (si tu as la foi déjeune en plus le soir vers 23h)

je mange pas mal de pates de riz et de viandes

je fais du vélo, c'est bien pour muscler les jambes ou ça m'empechera de grossir ?

Le 23 mars 2022 à 13:28:36 :

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je suis environ 1000 rien que la matin

le soir je dois etre à 3000 donc ça va je pense

car tu manges de la merde ? tu manges quoi ?

je fais attention je mange équilibré
j'ai commencé mon nouveau régime il y a 1 semaine

je bois 700g de porridge
et 50 cl de lait entier en plus par jour

ça répond pas à ma question mais écoute moi

si tu manges riz / pattes / dinde / steak (+ entre les repas fruits / avoine si t'es deter) + go muscu

tu prends 100%

mange en quantité, minimum 2 gros repas par jour + le déjeuner (si tu as la foi déjeune en plus le soir vers 23h)

je mange pas mal de pates de riz et de viandes

je fais du vélo, c'est bien pour muscler les jambes ou ça m'empechera de grossir ?

non ça t'empechera pas de grossir si tu amasses plus de calories avec ce que tu manges que ce que tu dépenses en vélo, c'est l'interet de calculer ses calories.

Le 23 mars 2022 à 13:30:00 :

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je suis environ 1000 rien que la matin

le soir je dois etre à 3000 donc ça va je pense

car tu manges de la merde ? tu manges quoi ?

je fais attention je mange équilibré
j'ai commencé mon nouveau régime il y a 1 semaine

je bois 700g de porridge
et 50 cl de lait entier en plus par jour

ça répond pas à ma question mais écoute moi

si tu manges riz / pattes / dinde / steak (+ entre les repas fruits / avoine si t'es deter) + go muscu

tu prends 100%

mange en quantité, minimum 2 gros repas par jour + le déjeuner (si tu as la foi déjeune en plus le soir vers 23h)

je mange pas mal de pates de riz et de viandes

je fais du vélo, c'est bien pour muscler les jambes ou ça m'empechera de grossir ?

non ça t'empechera pas de grossir si tu amasses plus de calories avec ce que tu manges que ce que tu dépenses en vélo, c'est l'interet de calculer ses calories.

il y a des sports qui font maigrir plus que d'autres comme la course à pied
tu sais si c'est ^pareil pour le velo ?

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2000kcal mini par jour

je suis environ 1000 rien que la matin

le soir je dois etre à 3000 donc ça va je pense

car tu manges de la merde ? tu manges quoi ?

je fais attention je mange équilibré
j'ai commencé mon nouveau régime il y a 1 semaine

je bois 700g de porridge
et 50 cl de lait entier en plus par jour

ça répond pas à ma question mais écoute moi

si tu manges riz / pattes / dinde / steak (+ entre les repas fruits / avoine si t'es deter) + go muscu

tu prends 100%

mange en quantité, minimum 2 gros repas par jour + le déjeuner (si tu as la foi déjeune en plus le soir vers 23h)

je mange pas mal de pates de riz et de viandes

je fais du vélo, c'est bien pour muscler les jambes ou ça m'empechera de grossir ?

Le vélo est peut être un effort trop long (même si tu ne dois pas faire 5h) pour prendre du poids.

Tu devrais arrêter un peu et essayer de faire plutôt de la musculation qui tapera beaucoup moins dans les "réserves" (dans ton cas... )

Quand tu commenceras à prendre que t'auras 10-15kg tu reprendras le vélo

Le 23 mars 2022 à 13:30:51 :

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2000kcal mini par jour

je suis environ 1000 rien que la matin

le soir je dois etre à 3000 donc ça va je pense

car tu manges de la merde ? tu manges quoi ?

je fais attention je mange équilibré
j'ai commencé mon nouveau régime il y a 1 semaine

je bois 700g de porridge
et 50 cl de lait entier en plus par jour

ça répond pas à ma question mais écoute moi

si tu manges riz / pattes / dinde / steak (+ entre les repas fruits / avoine si t'es deter) + go muscu

tu prends 100%

mange en quantité, minimum 2 gros repas par jour + le déjeuner (si tu as la foi déjeune en plus le soir vers 23h)

je mange pas mal de pates de riz et de viandes

je fais du vélo, c'est bien pour muscler les jambes ou ça m'empechera de grossir ?

non ça t'empechera pas de grossir si tu amasses plus de calories avec ce que tu manges que ce que tu dépenses en vélo, c'est l'interet de calculer ses calories.

il y a des sports qui font maigrir plus que d'autres comme la course à pied
tu sais si c'est ^pareil pour le velo ?

oui mais la course à pied c'est pas le bon moyen pour maigrir quand tu es gros car en réalité ça t'encule plus les chevilles que autre chose

pour maigrir le velo c'est bien (ou d'autre exercice qui travaillent ton cardio)

mais comme je t'ai dis tout dépend de ce que tu manges, l'alimentation fait 80% du travail

Je suis moi aussi un phasme, j'ai réussi à prendre 10kg en un an grâce au régime suivant:
-petit dej: 3 œufs, du lard en tranche, des haricots rouges, des Galettes de pomme de terre et des tomates
-pause de 10h: un fruit
-dej: grosse plâtrée de pâtes (250g cru) avec du fromage et 200g de viande
-pause de 15h: un fruit
-goûter: 50cl de lait + 1 baguette tartines pain beurre
-dîner: grosso modo la même chose qu'à midi
-grignotage devant la télé, du saucisson et du fromage

Je te souhaite un bon appétit

Edit: j'ai oublié de le préciser, mais à l'époque j'y connaissais rien en nutrition, je savais pas qu'il y avait une limite maximale de protéines assimilables par jour, donc je te déconseil de suivre ce régime.

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je suis environ 1000 rien que la matin

le soir je dois etre à 3000 donc ça va je pense

car tu manges de la merde ? tu manges quoi ?

je fais attention je mange équilibré
j'ai commencé mon nouveau régime il y a 1 semaine

je bois 700g de porridge
et 50 cl de lait entier en plus par jour

ça répond pas à ma question mais écoute moi

si tu manges riz / pattes / dinde / steak (+ entre les repas fruits / avoine si t'es deter) + go muscu

tu prends 100%

mange en quantité, minimum 2 gros repas par jour + le déjeuner (si tu as la foi déjeune en plus le soir vers 23h)

je mange pas mal de pates de riz et de viandes

je fais du vélo, c'est bien pour muscler les jambes ou ça m'empechera de grossir ?

non ça t'empechera pas de grossir si tu amasses plus de calories avec ce que tu manges que ce que tu dépenses en vélo, c'est l'interet de calculer ses calories.

il y a des sports qui font maigrir plus que d'autres comme la course à pied
tu sais si c'est ^pareil pour le velo ?

oui mais la course à pied c'est pas le bon moyen pour maigrir quand tu es gros car en réalité ça t'encule plus les chevilles que autre chose

pour maigrir le velo c'est bien (ou d'autre exercice qui travaillent ton cardio)

mais comme je t'ai dis tout dépend de ce que tu manges, l'alimentation fait 80% du travail

ok merci clé