Mais sinon, fait toi un planning repas en augmentant tes calories (il y a plein de sites qui te calcule tout ça) et bute toi (vraiment) à la muscu, même poids de corps tu doit sentir que ça travail. Loupe aucune séance et c'est mécanique tu fera forcément des progrès.
J'ai pris mini 20kg de muscle comme ça au cours de ma vie car quand j'était ado je faisais 65kg pour 1m85. Maintenant je suis loin d'être parfait car un peu gras mais au moins je suis stock et j'ai pris un boost de confiance