J'ai pas dormi depuis 2 nuits

Le 05 mars 2022 à 06:47:25 :
Je fais quoi ?

va à la maison médicale afin qu'une prescription d'imovane ou de stilnox te soit délivrée

Pour avoir été longtemps insomniaque, je vais te donner des trucs.

Le sommeil c'est comme un train qui passe. Si tu le manque, tu dois attendre le prochain. On ne peut pas se coucher et se forcer à dormir. Si le sommeil ne vient pas après 20 minutes, tu te lèves et tu fais autre chose.

Tu te crée une routine avant de dormir: Livres, docus, émissions pas trop violente. Quand tu sens que le sommeil vient, babillements, yeux qui piquent, tu y vas

Edit: Faire du sport au moins 45 minutes par jour. .