Je veux des plus gros biceps

"ppl ?"

Push - pull - legs.

Par contre go topic débutant sur le M&N, ça répondra à toutes tes questions aux lieux de demander tous les termes ici et d'avoir des réponses que tu ne comprends qu'à moitié.

Le 20 février 2022 à 18:30:49 :
non + les mecs comme toi vont lâcher l'affaire après 2 pompes.
la preuve tu fais un topic avant de te lancer dans la base : de simples pompes abdos et squats.

tu vas cliquer sur ma latina comme les autres, aller te branler sur du pr0n et ensuite tu reviendras zoner ici tel un insecte. tu supprime maintenant

pompes abdos squat pour les biceps

T'es un bon toi

Le 20 février 2022 à 18:32:56 Bully420 a écrit :

Le 20 février 2022 à 18:32:36 :

Le 20 février 2022 à 18:31:46 b-boy-dark5tar a écrit :
Travaille tous les faissaux de tes biceps.

Et si tu fais pas de ppl x2 fais au moins un rappel en plus de ta séance biceps.

ppl ?

Push pull legs

J'ai pas des jambes de phasme par contre

Le 20 février 2022 à 18:34:28 pomer9 a écrit :
Quelle horreur.

J'ai frolé l'hp igo

Le 20 février 2022 à 18:34:16 :

Le 20 février 2022 à 18:30:49 :
non + les mecs comme toi vont lâcher l'affaire après 2 pompes.
la preuve tu fais un topic avant de te lancer dans la base : de simples pompes abdos et squats.

tu vas cliquer sur ma latina comme les autres, aller te branler sur du pr0n et ensuite tu reviendras zoner ici tel un insecte. tu supprime maintenant

pompes abdos squat pour les biceps

T'es un bon toi

en général on muscle pas juste les bras, preuve en est sa pitoyable photo alors oui à côté de criquets comme l'op et toi je suis un bon : tu trouves ça normal d'être un criquet avec SEULEMENT les bras musclés mais aya quoi vraiment aya

Le 20 février 2022 à 18:34:09 b-boy-dark5tar a écrit :
"ppl ?"

Push - pull - legs.

Par contre go topic débutant sur le M&N, ça répondra à toutes tes questions aux lieux de demander tous les termes ici et d'avoir des réponses que tu ne comprends qu'à moitié.

Je vais test le ppl

Le 20 février 2022 à 18:34:28 :
Quelle horreur.

oui c'est immonde un tel criquax

Le 20 février 2022 à 18:33:44 :

Le 20 février 2022 à 18:32:39 NoctisViril a écrit :
Perso j'ai pas mal progressé en cumulant curl barre ez + curl marteau + curl pupitre.

Je suis passé de 32 à 36 de tour de bras.

je vais essayé

Je fais 4 séries au même poids à la EZ et 3 séries sur les autres avec une de finition en mettant un peu moins lourd.

Le 20 février 2022 à 18:37:12 :

Le 20 février 2022 à 18:34:28 :
Quelle horreur.

oui c'est immonde un tel criquax

Obligé d'etre si désobligeant ?

Le 20 février 2022 à 18:37:23 :
Moi c'est le contraire, j'ai des biceps corrects mais des poignets d'enfants, des conseils ?

si t'as les poignets fins c'est over

Le 20 février 2022 à 18:36:49 Solio1 a écrit :
Tu fais quoi comme exercices ?

J'ai beaucoup bossé les fesses auparavant
Je cours beaucoup
Et je fais des crunchs
Je suis un p​ersonne bien eduquée quoi

Le 20 février 2022 à 18:37:52 :

Le 20 février 2022 à 18:37:12 :

Le 20 février 2022 à 18:34:28 :
Quelle horreur.

oui c'est immonde un tel criquax

Obligé d'etre si désobligeant ?

oui car je suis méchant tu entends ? MÉCHANT je suis du côté du mal !!!!!
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA !!!!!

Le 20 février 2022 à 18:37:23 :
Moi c'est le contraire, j'ai des biceps corrects mais des poignets d'enfants, des conseils ?

Sélection

Tu peux pas faire grossir tes poignets, sauf si tu deviens un gros lard

Le 20 février 2022 à 18:38:43 Flicouvoyou a écrit :
Le gars parle de ses bras et poste une photo de son ventre t'es chelou l'op

Pas envie de les montrer, c'est pour montrer que je suis sec et le produit de mon entrainement

Le 20 février 2022 à 18:38:03 :

Le 20 février 2022 à 18:37:23 :
Moi c'est le contraire, j'ai des biceps corrects mais des poignets d'enfants, des conseils ?

si t'as les poignets fins c'est over

De toute façon même s'il existait des exercices efficaces je pense que j'aurais la flemme de les faire