URGENT comment arrêter de prendre son pouce adulte ?

Voilà je suce mon pouce depuis ma naissance, j'arrive pas a arrêter c'est une drogue ça me calme et m'apaise mais j'ai eu un appareil à cause de ça et j'ai pas retenue la leçon. Des conseilles pour arrêter ? Pour éviter que mes dents courent après lbifsteak vous m'voyez

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Juste une question : ton âge?

Je vais avoir 19 ans cette année

La peau fripée et t'horripiles pas ?

Bah non cv mon pouce se frippe comme si j'avais étais à la piscine mais redevient normal après

personne n'est dans le même cas que moi ou quoi snif je suis une ratée