Les go muscu j'ai besoin de vous

Je vais m'inscrire a fitness Park et j'ai absolument besoin de conseils
Déjà faut manger un truc particulier avant et après les séances ?

Quels exo primordial pour le fessier et le dos ?

T’es
un homme ?

+ non osef de manger avant ou apres

Le 27 janvier 2022 à 17:21:40 :
T’es
un homme ?

+ non osef de manger avant ou apres

Non une f

Le 27 janvier 2022 à 17:22:31 :
Il faut manger de la trenbolone après ta séance

C'est quoi sa

Le 27 janvier 2022 à 17:23:32 :

Le 27 janvier 2022 à 17:21:40 :
T’es
un homme ?

+ non osef de manger avant ou apres

Non une f

Le 27 janvier 2022 à 17:22:31 :
Il faut manger de la trenbolone après ta séance

C'est quoi sa

tu peux rechercher par toi même t'as google à disposition

Quelque chose contenant pas mal de glucides c'est le top, pour avoir de l'énergie. Même des fruits comme des bananes (plutôt verte), ou des Kiwis, c'est ce que je préfère.

Fessiers, tu peut faire des Squats.
Dos, les tractions, et tout un tas d'exos a la soulevée de barre (j'ai jamais appris les noms désolé, mais zieute sur Youtube, c'est tout mâché maintenant t'es obligé de trouver ton bonheur).

Ça dépend ce que tu vise enfaite 🤷

Prise de masse du va devoir bouffer avec un programme à suivre chaque jour. Autant te dire que les bière avec les potes ou les petit macdo rapide tu oublies, ou dans de très rare occasion.

Si tu cherches à être tracé ou athlétique. Il faut manger équilibré le plus possible. Enfin il faut juste bien mangé sans obligation de suivre un programme intensif avec 6 repas par jour

Le 27 janvier 2022 à 17:28:23 :
Ça dépend ce que tu vise enfaite 🤷

Prise de masse du va devoir bouffer avec un programme à suivre chaque jour. Autant te dire que les bière avec les potes ou les petit macdo rapide tu oublies, ou dans de très rare occasion.

Si tu cherches à être tracé ou athlétique. Il faut manger équilibré le plus possible. Enfin il faut juste bien mangé sans obligation de suivre un programme intensif avec 6 repas par jour

Je cherche juste à avoir un gros boule

merci de vos conseils, je vais écrire les noms des exo et les chercher dans la salle

Le 27 janvier 2022 à 17:31:54 :
Dos : tractions pronation, tirage vertical poitrine, tirage horizontal.
Fessiers : presse à cuisses, fentes avant haltères, squat sumo.
Manger avant : une banane.
Manger après : banane + 40g de whey bio avec lait d'amande.

Grossomodo il dit vrai
Si ce n'est que tu ne peux avoir de gros fessiers sans les jambes qui suivent donc pour le boule faut muscler les jambes à la presse si tu veux mettre l'accent sur les fessiers mets tes pieds légèrement en canard sur la partie haute de la plate-forme poussoir là où tu cales tes pieds