Les go muscu du forum note ma diet

Je me lance dans la muscu et pour cela il me faut une alimentation saine , pas envie de garder un corps de gros lard

Je suis pas vraiment très prise de tête du coup la diète n'est pas trop compliquée à mettre en place , sans parler du fait que je ne suis pas nitrinazi

M'enfin bref :

Petit déjeuner : 1 pomme + 35g de flocon d'avoine + 100g fromage blanc 3% + jus d'orange

Dejeuner : 70g de riz bazmati + 2 tranche de jambon de dinde + 100g d'haricots vert + 1 clémentines + un yaourt à la grecques

Jours 2 : 100g de pate complète + 1/2 boîte de thon + petit pois + yaourt grecque + 1 pomme (histoire d'alterner avec les clémentines)

Collation/goûter : 23 amande ou 2 carré de chocolat noir, dépend de mon humeur.

Diner :
C'est le point mort , là où j'ai presque plus de contrôle sur la nourriture. C'est ma mère qui prépare mais en général c'est :
Pomme de terre ( j'en prend 4 donc ça va dans les 250-300 g) + escalope de poulet + de 1 cuillères à soupe d'huile d'olive ( pour l'escalope) + yaourt à la grecques + 1 clémentines.

Bon c'est sûrement bancal mais c'est ma toutes premières grecque et elle me paraît pas trop mal

Vous en pensez quoi ?

[02:06:50] <Josepph>
Ta diète vise à prendre du muscle ?
Car si c'est le cas tu n'as pas une alimentation assez protéiné, au passage si tu veux perdre du poids, concentré tes sources de glucides autour de l'entraînement

Perdre du poids j'aurais sûrement dû le préciser

Ok j'en prend note

Perte de poids = 2 repas par jour maximum, 0 Soda.

Muscu + cardio.

Simple. Et pourtant ya des gens qui font des BTS diététique, la blague.

Il y a trop rien à dire khey, si jamais tu as faim avec cette diète rajoute des protéines style blanc de poulet, ce n'est pas très calorique et ça cale bien
Les petits pois en légume ce n'est pas le mieux

Pour remplacer le riz basmati ou les pâtes tu pourrais utiliser des haricots rouges, c'est bon et ça "aide" dans la perte de gras

[02:15:23] <Isochrone>
Varie sinon tu vas devenir zinzin à force de manger toujours pareil

Tant que ça ?
Tu me conseille quoi d'autre à part pâte et riz ?

Le 25 janvier 2022 à 02:22:19 :

[02:15:23] <Isochrone>
Varie sinon tu vas devenir zinzin à force de manger toujours pareil

Tant que ça ?
Tu me conseille quoi d'autre à part pâte et riz ?

Quinoa, haricots rouges, patate douce

[02:17:58] <100surSangkeur>
Perte de poids = 2 repas par jour maximum, 0 Soda.

Muscu + cardio.

Simple. Et pourtant ya des gens qui font des BTS diététique, la blague.

C'est pas trop peu 2 repas par jour ?
J'aurais dû mal à me contenter de cela.
D'autant plus que le temps doit sûrement passez à une lenteur épouvantable

[02:19:09] <Josepph>
Il y a trop rien à dire khey, si jamais tu as faim avec cette diète rajoute des protéines style blanc de poulet, ce n'est pas très calorique et ça cale bien
Les petits pois en légume ce n'est pas le mieux

Pour remplacer le riz basmati ou les pâtes tu pourrais utiliser des haricots rouges, c'est bon et ça "aide" dans la perte de gras

Tu aurais un exemple de plat à faire avec des haricots rouge ? J'ai vraiment beaucoup de mal à voir cette aliment comme autre chose qu'un "accompagnement"

Le 25 janvier 2022 à 02:23:37 :

Le 25 janvier 2022 à 02:22:19 :

[02:15:23] <Isochrone>
Varie sinon tu vas devenir zinzin à force de manger toujours pareil

Tant que ça ?
Tu me conseille quoi d'autre à part pâte et riz ?

Quinoa, haricots rouges, patate douce

Lentilles, pois chiches, haricots secs style mogettes, pois cassés

Le 25 janvier 2022 à 02:25:13 :

[02:19:09] <Josepph>
Il y a trop rien à dire khey, si jamais tu as faim avec cette diète rajoute des protéines style blanc de poulet, ce n'est pas très calorique et ça cale bien
Les petits pois en légume ce n'est pas le mieux

Pour remplacer le riz basmati ou les pâtes tu pourrais utiliser des haricots rouges, c'est bon et ça "aide" dans la perte de gras

Tu aurais un exemple de plat à faire avec des haricots rouge ? J'ai vraiment beaucoup de mal à voir cette aliment comme autre chose qu'un "accompagnement"

Chili con carne ?
Regarde dans la cuisine mexicaine tu vas forcément trouver des trucs à faire

Le 25 janvier 2022 à 02:25:13 :

[02:19:09] <Josepph>
Il y a trop rien à dire khey, si jamais tu as faim avec cette diète rajoute des protéines style blanc de poulet, ce n'est pas très calorique et ça cale bien
Les petits pois en légume ce n'est pas le mieux

Pour remplacer le riz basmati ou les pâtes tu pourrais utiliser des haricots rouges, c'est bon et ça "aide" dans la perte de gras

Tu aurais un exemple de plat à faire avec des haricots rouge ? J'ai vraiment beaucoup de mal à voir cette aliment comme autre chose qu'un "accompagnement"

Perso j'en fait avec du steak haché ou du poulets coupé en dés, je suis pas un grand cuisiner déso khey

[02:27:56] <Isochrone>

Le 25 janvier 2022 à 02:25:13 :

[02:19:09] <Josepph>
Il y a trop rien à dire khey, si jamais tu as faim avec cette diète rajoute des protéines style blanc de poulet, ce n'est pas très calorique et ça cale bien
Les petits pois en légume ce n'est pas le mieux

Pour remplacer le riz basmati ou les pâtes tu pourrais utiliser des haricots rouges, c'est bon et ça "aide" dans la perte de gras

Tu aurais un exemple de plat à faire avec des haricots rouge ? J'ai vraiment beaucoup de mal à voir cette aliment comme autre chose qu'un "accompagnement"

Chili con carne ?
Regarde dans la cuisine mexicaine tu vas forcément trouver des trucs à faire

Oe pas faux , maintenant que j'y pense c'est assez évident

[02:28:37] <Josepph>

Le 25 janvier 2022 à 02:25:13 :

[02:19:09] <Josepph>
Il y a trop rien à dire khey, si jamais tu as faim avec cette diète rajoute des protéines style blanc de poulet, ce n'est pas très calorique et ça cale bien
Les petits pois en légume ce n'est pas le mieux

Pour remplacer le riz basmati ou les pâtes tu pourrais utiliser des haricots rouges, c'est bon et ça "aide" dans la perte de gras

Tu aurais un exemple de plat à faire avec des haricots rouge ? J'ai vraiment beaucoup de mal à voir cette aliment comme autre chose qu'un "accompagnement"

Perso j'en fait avec du steak haché ou du poulets coupé en dés, je suis pas un grand cuisiner déso khey

Pas de souci mais je retiens l'idée