je cherche pas à regagner de la motivation ou passer une "bonne journée". La vie ne peut pas être qu'une succession d'expériences agréables, c'est complètement irréaliste de changer chaque émotion déplaisante en émotion plaisante. J'ai accepté que la succession d'instants qui constituent une vie contiendra son lot de d'expériences désagréables et que tout le spectre de l'expérience humaine qui va s'offrir à moi vaut d'être vécu, exploré et ressenti avec patience et curiosité. La course vers le plaisir constant est non seulement irréaliste, mais se base aussi sur la croyance que seules les expériences plaisantes valent d'être vécues, chose que je ne crois pas personnellement.
Donc quand je suis déprimée je ne cherche pas spécifiquement à "chasser" ou contrer cet état. Je ne le nourris pas non plus avec une masse de renforcement négatif. Simplement j'autorise cette expérience à exister et je vois ce que je peux faire (ou pas), avec. C'est pas vraiment différent d'une autre expérience à vrai dire. Quand il n'y a pas d'urgence à fuir, chasser et supprimer une expérience, elle perd automatiquement de sa force et son intensité négative. Y'a rien à craindre ou fuir dans une déprime, simplement une expérience à explorer au même titre que les autres.
Ironiquement quand on cesse de fuir à tout prix les états désagréables/ courir après les états agréables, on tend naturellement à être moins souvent déprimé et plus souvent dans un état de calme positif, vu qu'on ne se précipite plus avec anxiété dans cette course incessante qui ne sera jamais satisfaite
