c'est trop subjectif pour pouvoir observer les effets du nofap il faut d'abord observer quelles solutions tu aimerais qu'il t'apporte c'est comme demander "les gars votre top 10 médicament ?"
je suis parti pour une année, j'ai réussi à tenir à partir du 5. je me libère du rpon petit à petit, de mes problèmes identitaires, j'ai commencé la muscu, et je vais reprendre le travail sur mes études. globalement, on se sent plus réveillé, et surtout c'est plus facile de se lever, et d'agir.