[HELP] Je suis toujours fatigué au taf le matin

Le 06 janvier 2022 à 09:47:09 :
Je bosse en sédentaire sur poste informatique, un taf pourtant « posé » au Ministère de l'écologie. Bref, j'ai mes 8h de sommeil, de 21h30 à 5h30, une alimentation variée et équilibrée, j'ai une bonne condition physique (IMC de 21), ne fume pas, ne bois pas, mais le matin j'ai les yeux qui se ferment au taf, je suis obligé de me lever toutes les 15 minutes pour ne pas m'endormir. C'est quoi la solution ? J'en peux plus, j'ai 0 productivité, impossible de se concentrer, etc

tu prends un petit déjeuner le matin ?

Le 06 janvier 2022 à 09:50:17 :

Le 06 janvier 2022 à 09:47:09 :
Je bosse en sédentaire sur poste informatique, un taf pourtant « posé » au Ministère de l'écologie. Bref, j'ai mes 8h de sommeil, de 21h30 à 5h30, une alimentation variée et équilibrée, j'ai une bonne condition physique (IMC de 21), ne fume pas, ne bois pas, mais le matin j'ai les yeux qui se ferment au taf, je suis obligé de me lever toutes les 15 minutes pour ne pas m'endormir. C'est quoi la solution ? J'en peux plus, j'ai 0 productivité, impossible de se concentrer, etc

tu prends un petit déjeuner le matin ?

non, je n'ai pas faim, je ne mange jamais avant 13h

Le 06 janvier 2022 à 09:54:41 :
tu te lève déjà tôt mais essaie peut être de te lever plus tôt pour avoir le temps de te réveiller chez toi avant de commencer ta journée, en lisant ou faisant autre chose
essaie de limiter le chauffage dans la voiture ou au bureau

ouais genre à 4h du mat ? mais j'ai déjà pas de vie, ça va être chaud de se coucher encore plus tôt

Le 06 janvier 2022 à 09:52:24 :

Le 06 janvier 2022 à 09:50:17 :

Le 06 janvier 2022 à 09:47:09 :
Je bosse en sédentaire sur poste informatique, un taf pourtant « posé » au Ministère de l'écologie. Bref, j'ai mes 8h de sommeil, de 21h30 à 5h30, une alimentation variée et équilibrée, j'ai une bonne condition physique (IMC de 21), ne fume pas, ne bois pas, mais le matin j'ai les yeux qui se ferment au taf, je suis obligé de me lever toutes les 15 minutes pour ne pas m'endormir. C'est quoi la solution ? J'en peux plus, j'ai 0 productivité, impossible de se concentrer, etc

tu prends un petit déjeuner le matin ?

non, je n'ai pas faim, je ne mange jamais avant 13h

Voilà le problème. Il faut que tu prennes de quoi tenir, ce qui te donne de l'énergie c'est ce que tu vas manger.
il s'agit pas de bouffer 2kg de bouffe mais un petit truc, prends toi une collation pour quand tu arrives au taf, une petite barre de céréales par exemple. des sucres lents c'est important. un morceau de pain.

crois moi c'est ce que j'ai fait et depuis plus de problème le matin. il te faut des sucres lents + cure de vitamines et/ou omega 3. pour relancer le truc.

Le 06 janvier 2022 à 09:58:18 :

Le 06 janvier 2022 à 09:52:24 :

Le 06 janvier 2022 à 09:50:17 :

Le 06 janvier 2022 à 09:47:09 :
Je bosse en sédentaire sur poste informatique, un taf pourtant « posé » au Ministère de l'écologie. Bref, j'ai mes 8h de sommeil, de 21h30 à 5h30, une alimentation variée et équilibrée, j'ai une bonne condition physique (IMC de 21), ne fume pas, ne bois pas, mais le matin j'ai les yeux qui se ferment au taf, je suis obligé de me lever toutes les 15 minutes pour ne pas m'endormir. C'est quoi la solution ? J'en peux plus, j'ai 0 productivité, impossible de se concentrer, etc

tu prends un petit déjeuner le matin ?

non, je n'ai pas faim, je ne mange jamais avant 13h

Voilà le problème. Il faut que tu prennes de quoi tenir, ce qui te donne de l'énergie c'est ce que tu vas manger.
il s'agit pas de bouffer 2kg de bouffe mais un petit truc, prends toi une collation pour quand tu arrives au taf, une petite barre de céréales par exemple. des sucres lents c'est important. un morceau de pain.

crois moi c'est ce que j'ai fait et depuis plus de problème le matin. il te faut des sucres lents + cure de vitamines et/ou omega 3. pour relancer le truc.

ok donc une barre de céréales et un verre de jus de fruit ?