[PHOTO] Je cherche un bon programme muscu au poid de corps

Vous avez des pistes ?

ça fais un peu plus d'un an que je fais 150 pompes (avec variations) et abdos tout les deux jours mais j'ai l'impression que c'est pas sérieux

j'aimerai m'y mettre pour du sérieux avant de go muscu à la salle d'ici septembre prochain (impossible pour moi en cette periode)

j'ai pas un corps hyper fou mais je suis assez tonique, 1m72 pour 60 kilos

Je précise que j'ai 0 matériels à la maison

merci les kheys

Va faire des tractions, des dips

Achete anneaux et élastiques

Le 01 janvier 2022 à 22:51:53 :
Va faire des tractions, des dips

Achete anneaux et élastiques

d'accord khey mais faut pas faire que ça si ? et à quelle fréquence ?

Le 01 janvier 2022 à 22:55:34 :
Avec le poid du corps ça va pas être évident de prendre de la masse à moins de jouer sur la vitesse d'exécution. T'es pec sont taillé trop sec, vivement le banc pour harmoniser tout cas
Traction important pour équilibrer le dos

merci khey, je fais jamais de traction

Le 01 janvier 2022 à 22:56:36 :
T'es gauché?

droitier