Le squat ça fait perdre des cm ?

J'ai des jambes ridiculement fines pour un homme adulte, et j'aimerais les grossir un peu.
Le squat étant l'exercice roi, je dois m'y mettre.
Mais je suis déjà petit et je n'ai pas envie de perdre des cm avant l'âge.

Des avis sur cet exo ?

Étirements avant et après la session c’est tout

Tu m’as l’air assez parano quand même

BTG ?

En plus ça donne un cul de meuf. Tu veux être sodo ?

Le 27 décembre 2021 à 22:09:42 :
Étirements avant et après la session c’est tout

Tu m’as l’air assez parano quand même

Je fais 1m74, pas le goût de descendre à 1m70.

Le squat n’est en rien obligatoire même si c’est effectivement un excellent exercice. La dangerosité du squat dépend aussi de ta morphologie. Par exemple, des jambes longues et un buste court, c’est généralement pas bon et ça peut aussi bien entraîner des blessures sur le court terme que des pathologies de la hanche, du dos et du genou sur le long terme. Et effectivement, si tu soulèves lourd au squat, avec le temps, tu vas perdre un voire deux cm.

Tu peux très bien développer tes jambes avec des alternatives comme les fentes, la leg press, le leg extension etc.

Le 27 décembre 2021 à 22:11:40 :
Le squat n’est en rien obligatoire même si c’est effectivement un excellent exercice. La dangerosité du squat dépend aussi de ta morphologie. Par exemple, des jambes longues et un buste court, c’est généralement pas bon et ça peut aussi bien entraîner des blessures sur le court terme que des pathologies de la hanche, du dos et du genou sur le long terme. En effectivement, si tu soulèves lourd au squat, avec le temps, tu vas perdre un voire deux cm.

Tu peux très bien développer tes jambes avec des alternatives comme les fentes, la leg press, le leg extension etc.

Matériel maison, c'est compliqué. J'ai de quoi muscler le haut, mais le bas ...

Puis ça prend trop de temps, je pars de loin.

Faut que je mange comme trois, et que je n'arrête pas.

Le 27 décembre 2021 à 22:12:49 :

Le 27 décembre 2021 à 22:11:40 :
Le squat n’est en rien obligatoire même si c’est effectivement un excellent exercice. La dangerosité du squat dépend aussi de ta morphologie. Par exemple, des jambes longues et un buste court, c’est généralement pas bon et ça peut aussi bien entraîner des blessures sur le court terme que des pathologies de la hanche, du dos et du genou sur le long terme. En effectivement, si tu soulèves lourd au squat, avec le temps, tu vas perdre un voire deux cm.

Tu peux très bien développer tes jambes avec des alternatives comme les fentes, la leg press, le leg extension etc.

Matériel maison, c'est compliqué. J'ai de quoi muscler le haut, mais le bas ...

Puis ça prend trop de temps, je pars de loin.

Faut que je mange comme trois, et que je n'arrête pas.

Bah t’as des alternatives : goblet squat, fentes… Au pire, tu peux te mettre au cyclisme.

Le 27 décembre 2021 à 22:14:30 :

Le 27 décembre 2021 à 22:12:49 :

Le 27 décembre 2021 à 22:11:40 :
Le squat n’est en rien obligatoire même si c’est effectivement un excellent exercice. La dangerosité du squat dépend aussi de ta morphologie. Par exemple, des jambes longues et un buste court, c’est généralement pas bon et ça peut aussi bien entraîner des blessures sur le court terme que des pathologies de la hanche, du dos et du genou sur le long terme. En effectivement, si tu soulèves lourd au squat, avec le temps, tu vas perdre un voire deux cm.

Tu peux très bien développer tes jambes avec des alternatives comme les fentes, la leg press, le leg extension etc.

Matériel maison, c'est compliqué. J'ai de quoi muscler le haut, mais le bas ...

Puis ça prend trop de temps, je pars de loin.

Faut que je mange comme trois, et que je n'arrête pas.

Bah t’as des alternatives : goblet squat, fentes… Au pire, tu peux te mettre au cyclisme.

Le cyclisme ça fait pas maigrir en haut ?

En gros, je fais 1m74 pour 64 kg.

Mon objectif c'est de faire 80 kg. Prendre du gras ne me dérange pas. Genre 10 kg de muscles, 6 de gras.

Le 27 décembre 2021 à 22:16:26 :

Le 27 décembre 2021 à 22:14:30 :

Le 27 décembre 2021 à 22:12:49 :

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Le squat n’est en rien obligatoire même si c’est effectivement un excellent exercice. La dangerosité du squat dépend aussi de ta morphologie. Par exemple, des jambes longues et un buste court, c’est généralement pas bon et ça peut aussi bien entraîner des blessures sur le court terme que des pathologies de la hanche, du dos et du genou sur le long terme. En effectivement, si tu soulèves lourd au squat, avec le temps, tu vas perdre un voire deux cm.

Tu peux très bien développer tes jambes avec des alternatives comme les fentes, la leg press, le leg extension etc.

Matériel maison, c'est compliqué. J'ai de quoi muscler le haut, mais le bas ...

Puis ça prend trop de temps, je pars de loin.

Faut que je mange comme trois, et que je n'arrête pas.

Bah t’as des alternatives : goblet squat, fentes… Au pire, tu peux te mettre au cyclisme.

Le cyclisme ça fait pas maigrir en haut ?

En gros, je fais 1m74 pour 64 kg.

Mon objectif c'est de faire 80 kg. Prendre du gras ne me dérange pas. Genre 10 kg de muscles, 6 de gras.

C’est ta première année, tu prendras du muscle, sauf si tu t’entraînes/dors/manges pas assez. Te prends pas la tête.

Regarde les triathlètes, beaucoup sont musclés mais font beaucoup de cardio.

Le 27 décembre 2021 à 22:18:20 :

Le 27 décembre 2021 à 22:16:26 :

Le 27 décembre 2021 à 22:14:30 :

Le 27 décembre 2021 à 22:12:49 :

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Le squat n’est en rien obligatoire même si c’est effectivement un excellent exercice. La dangerosité du squat dépend aussi de ta morphologie. Par exemple, des jambes longues et un buste court, c’est généralement pas bon et ça peut aussi bien entraîner des blessures sur le court terme que des pathologies de la hanche, du dos et du genou sur le long terme. En effectivement, si tu soulèves lourd au squat, avec le temps, tu vas perdre un voire deux cm.

Tu peux très bien développer tes jambes avec des alternatives comme les fentes, la leg press, le leg extension etc.

Matériel maison, c'est compliqué. J'ai de quoi muscler le haut, mais le bas ...

Puis ça prend trop de temps, je pars de loin.

Faut que je mange comme trois, et que je n'arrête pas.

Bah t’as des alternatives : goblet squat, fentes… Au pire, tu peux te mettre au cyclisme.

Le cyclisme ça fait pas maigrir en haut ?

En gros, je fais 1m74 pour 64 kg.

Mon objectif c'est de faire 80 kg. Prendre du gras ne me dérange pas. Genre 10 kg de muscles, 6 de gras.

C’est ta première année, tu prendras du muscle, sauf si tu t’entraînes/dors/manges pas assez. Te prends pas la tête.

Regarde les triathlètes, beaucoup sont musclés mais font beaucoup de cardio.

J'ai aussi lu que cardio et muscu ne font pas bon ménage.
En gros qu'aller courir, ben ça fait maigrir, et tu fonds même musculairement.

Le 27 décembre 2021 à 22:21:31 :

Le 27 décembre 2021 à 22:18:20 :

Le 27 décembre 2021 à 22:16:26 :

Le 27 décembre 2021 à 22:14:30 :

Le 27 décembre 2021 à 22:12:49 :

Le 27 décembre 2021 à 22:11:40 :
Le squat n’est en rien obligatoire même si c’est effectivement un excellent exercice. La dangerosité du squat dépend aussi de ta morphologie. Par exemple, des jambes longues et un buste court, c’est généralement pas bon et ça peut aussi bien entraîner des blessures sur le court terme que des pathologies de la hanche, du dos et du genou sur le long terme. En effectivement, si tu soulèves lourd au squat, avec le temps, tu vas perdre un voire deux cm.

Tu peux très bien développer tes jambes avec des alternatives comme les fentes, la leg press, le leg extension etc.

Matériel maison, c'est compliqué. J'ai de quoi muscler le haut, mais le bas ...

Puis ça prend trop de temps, je pars de loin.

Faut que je mange comme trois, et que je n'arrête pas.

Bah t’as des alternatives : goblet squat, fentes… Au pire, tu peux te mettre au cyclisme.

Le cyclisme ça fait pas maigrir en haut ?

En gros, je fais 1m74 pour 64 kg.

Mon objectif c'est de faire 80 kg. Prendre du gras ne me dérange pas. Genre 10 kg de muscles, 6 de gras.

C’est ta première année, tu prendras du muscle, sauf si tu t’entraînes/dors/manges pas assez. Te prends pas la tête.

Regarde les triathlètes, beaucoup sont musclés mais font beaucoup de cardio.

J'ai aussi lu que cardio et muscu ne font pas bon ménage.
En gros qu'aller courir, ben ça fait maigrir, et tu fonds même musculairement.

il faut faire du hiit