Les protéines en poudre

Le 19 décembre 2021 à 18:20:28 :
Ça viendra tranquillement, j'ai pris 5kg de muscle depuis Septembre perso

ça fait 13 mois que je fais de la muscu, +1kg

Le 19 décembre 2021 à 18:22:33 :
ça dépend de la qualité du produit , ce sera toujours mieux de manger de vrais prots

j'arrive pas à manger autant de protéines chaque jour...

Le 19 décembre 2021 à 18:27:00 :

Le 19 décembre 2021 à 18:22:33 :
ça dépend de la qualité du produit , ce sera toujours mieux de manger de vrais prots

j'arrive pas à manger autant de protéines chaque jour...

Si tu arrives à manger au moins deux repas complet par jour ce n'est pas très difficile , mais il faut maximiser l'apport de protéine en te faisant un menu adapté

[18:21:14] <cocobolo>

Le 19 décembre 2021 à 18:20:28 :
Ça viendra tranquillement, j'ai pris 5kg de muscle depuis Septembre perso

ça fait 13 mois que je fais de la muscu, +1kg

Un exemple de repas que je mange : 2 steak ( 8e les 9) avec riz et haricots vert.

Arrête de grignoter, arrête les soda, ne grignote pas

Le 19 décembre 2021 à 18:38:31 :
Moi je suis très maigre 1.80m pour 55kg
J'ai commencé la whey y a 1 semaine
Je me force à faire
Ptit dej (avoine, fruits et lait)
Repas (riz et escalope de poulet)
Collatiion à 16h avoine et fruit
18h muscu full body (squat, deadlift, dvp couché, rowing)
19h30 100g de whey (380calories et 80gr de prot)
Diner riz escalope legume
Et finir à 23h avec du fromage blanc avoine et miel
J'ai pris 1kg cette semaine
J'espere en finir avec cette maigreur

Tu prends quoi comme whey?

Le 19 décembre 2021 à 18:38:31 Boghop a écrit :
Moi je suis très maigre 1.80m pour 55kg
J'ai commencé la whey y a 1 semaine
Je me force à faire
Ptit dej (avoine, fruits et lait)
Repas (riz et escalope de poulet)
Collatiion à 16h avoine et fruit
18h muscu full body (squat, deadlift, dvp couché, rowing)
19h30 100g de whey (380calories et 80gr de prot)
Diner riz escalope legume
Et finir à 23h avec du fromage blanc avoine et miel
J'ai pris 1kg cette semaine
J'espere en finir avec cette maigreur

100g de whey aya

split en 3 prises au moins. 1 le matin au ptit dej

Le 19 décembre 2021 à 18:40:03 :

Le 19 décembre 2021 à 18:38:31 :
Moi je suis très maigre 1.80m pour 55kg
J'ai commencé la whey y a 1 semaine
Je me force à faire
Ptit dej (avoine, fruits et lait)
Repas (riz et escalope de poulet)
Collatiion à 16h avoine et fruit
18h muscu full body (squat, deadlift, dvp couché, rowing)
19h30 100g de whey (380calories et 80gr de prot)
Diner riz escalope legume
Et finir à 23h avec du fromage blanc avoine et miel
J'ai pris 1kg cette semaine
J'espere en finir avec cette maigreur

Tu prends quoi comme whey?

Whey isolate (Decathlon)
Et j'ai commencé à prendre de la créatine 5g/jour
Il faut BIEN boire pour éviter les problemes de reins à cause de la whey, c'est tout

Le 19 décembre 2021 à 18:41:42 :

Le 19 décembre 2021 à 18:38:31 Boghop a écrit :
Moi je suis très maigre 1.80m pour 55kg
J'ai commencé la whey y a 1 semaine
Je me force à faire
Ptit dej (avoine, fruits et lait)
Repas (riz et escalope de poulet)
Collatiion à 16h avoine et fruit
18h muscu full body (squat, deadlift, dvp couché, rowing)
19h30 100g de whey (380calories et 80gr de prot)
Diner riz escalope legume
Et finir à 23h avec du fromage blanc avoine et miel
J'ai pris 1kg cette semaine
J'espere en finir avec cette maigreur

100g de whey aya

split en 3 prises au moins. 1 le matin au ptit dej

Ah oui ? c'est mauvais d'un coup ?