marre d'avoir un bidon, conseillez moi

- peu de sucre (attention aux sucres dans le café)
- peu d'huile (2 cuiller à café d'huile d'olive / jour max)
- pas de beurre.
- peu de fromage et pas au-delà de 25% de MG.
- moins de viande rouge (150g par semaine max)
- pas de fast-food.
- boire beaucoup.
- beaucoup de légumes, notamment le soir.
- réduction des portions de 25%
- peu d'alcool, surtout la bière.
- pas de plats tous faits

J'ai perdu 5kg en 3 mois. Ce qui est une baisse raisonnable et progressive.

D'une manière générale, il faut se faire à manger soi-même. C'est long mais moins cher et beaucoup plus sain...

Le 15 décembre 2021 à 16:51:40 :
- peu de sucre (attention aux sucres dans le café)
- peu d'huile (2 cuiller à café d'huile d'olive / jour max)
- pas de beurre.
- peu de fromage et pas au-delà de 25% de MG.
- moins de viande rouge (150g par semaine max)
- pas de fast-food.
- boire beaucoup.
- beaucoup de légumes, notamment le soir.
- réduction des portions de 25%
- peu d'alcool, surtout la bière.
- pas de plats tous faits

J'ai perdu 5kg en 3 mois. Ce qui est une baisse raisonnable et progressive.

D'une manière générale, il faut se faire à manger soi-même. C'est long mais moins cher et beaucoup plus sain...

J'suis totalement con, j'ai oublié de preciser je parlais d'un programme de sport qui ciblerais la perte de poids

Y'a que le cardio qui fait perdre du poids

Donc marche, cours, fais du vélo, du rameur

Le 15 décembre 2021 à 17:04:00 :
Y'a que le cardio qui fait perdre du poids

Donc marche, cours, fais du vélo, du rameur

Totalement faux
La muscu, le cardio ect n’a que peu d’incidence sur le poids

Le seul truc qui marche vraiment, qui marchera toujours c’est l’ ALIMENTATION

Le 15 décembre 2021 à 17:04:55 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:00 :
Y'a que le cardio qui fait perdre du poids

Donc marche, cours, fais du vélo, du rameur

Totalement faux
La muscu, le cardio ect n’a que peu d’incidence sur le poids

Le seul truc qui marche vraiment, qui marchera toujours c’est l’ ALIMENTATION

En soit je mange peu, juste mal, et je sens que faire du sport pourrait m'aider a initier la perte (cardio?)

Le 15 décembre 2021 à 16:52:31 :

Le 15 décembre 2021 à 16:51:40 :
- peu de sucre (attention aux sucres dans le café)
- peu d'huile (2 cuiller à café d'huile d'olive / jour max)
- pas de beurre.
- peu de fromage et pas au-delà de 25% de MG.
- moins de viande rouge (150g par semaine max)
- pas de fast-food.
- boire beaucoup.
- beaucoup de légumes, notamment le soir.
- réduction des portions de 25%
- peu d'alcool, surtout la bière.
- pas de plats tous faits

J'ai perdu 5kg en 3 mois. Ce qui est une baisse raisonnable et progressive.

D'une manière générale, il faut se faire à manger soi-même. C'est long mais moins cher et beaucoup plus sain...

J'suis totalement con, j'ai oublié de preciser je parlais d'un programme de sport qui ciblerais la perte de poids

C’est pas le sport qui te fera perdre du poids mais ton alimentation

Il te faut environ 200 squat pour perdre l’equivalent d’une tablette de chocolat
Il te faut environ 30 min de cardio pour eliminer un eclair ou une viennoiserie

Cardio / sport ca n’a que tres peu d’impact si ce n’est pas couplé a une alimentation saine

Le 15 décembre 2021 à 17:04:39 Poulbot567 a écrit :
Stop manger

technique approuvé

Le 15 décembre 2021 à 17:04:55 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:00 :
Y'a que le cardio qui fait perdre du poids

Donc marche, cours, fais du vélo, du rameur

Totalement faux
La muscu, le cardio ect n’a que peu d’incidence sur le poids

Le seul truc qui marche vraiment, qui marchera toujours c’est l’ ALIMENTATION

L'alimentation est l'aspect le plus important mais l'op a dit que c'était déjà pris en charge et qu'il voulait un programme sportif. Et l'activité qui brûle le plus de calories c'est le cardio

La muscu sert à rien par exemple

Le 15 décembre 2021 à 17:05:54 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:55 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:00 :
Y'a que le cardio qui fait perdre du poids

Donc marche, cours, fais du vélo, du rameur

Totalement faux
La muscu, le cardio ect n’a que peu d’incidence sur le poids

Le seul truc qui marche vraiment, qui marchera toujours c’est l’ ALIMENTATION

En soit je mange peu, juste mal, et je sens que faire du sport pourrait m'aider a initier la perte (cardio?)

Deja tu manges peu
Ca c’est pas bon du tout. Ton corps stocke plus facilement les graisse
Tu manges mal aussi, ca c’est le double combo perdant que tu nous fais. Puisque tu stockes plus facilement en mangeant peu

Ya aucun secret, si tu veut un ventre plat ou des abdos tu auras pas le choix que de bien manger

Et je te conseille de soulever des charges lourdes plutot que du cardio

Le 15 décembre 2021 à 17:07:51 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:55 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:00 :
Y'a que le cardio qui fait perdre du poids

Donc marche, cours, fais du vélo, du rameur

Totalement faux
La muscu, le cardio ect n’a que peu d’incidence sur le poids

Le seul truc qui marche vraiment, qui marchera toujours c’est l’ ALIMENTATION

L'alimentation est l'aspect le plus important mais l'op a dit que c'était déjà pris en charge et qu'il voulait un programme sportif. Et l'activité qui brûle le plus de calories c'est le cardio

La muscu sert à rien par exemple

Puis juste apres l’op dit qu’il mange peu et mal donc bon

Mais je suis d’accord sur le fait que c’est pas la muscu qui reglera son problème

Le 15 décembre 2021 à 17:08:39 :

Le 15 décembre 2021 à 17:07:51 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:55 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:00 :
Y'a que le cardio qui fait perdre du poids

Donc marche, cours, fais du vélo, du rameur

Totalement faux
La muscu, le cardio ect n’a que peu d’incidence sur le poids

Le seul truc qui marche vraiment, qui marchera toujours c’est l’ ALIMENTATION

L'alimentation est l'aspect le plus important mais l'op a dit que c'était déjà pris en charge et qu'il voulait un programme sportif. Et l'activité qui brûle le plus de calories c'est le cardio

La muscu sert à rien par exemple

Puis juste apres l’op dit qu’il mange peu et mal donc bon

Mais je suis d’accord sur le fait que c’est pas la muscu qui reglera son problème

J'ai dis que actuellement c'est ce que je faisait, mais jvais me prendre en main c pour ca que je demande des conseils

Le 15 décembre 2021 à 17:08:39 :

Le 15 décembre 2021 à 17:07:51 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:55 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:00 :
Y'a que le cardio qui fait perdre du poids

Donc marche, cours, fais du vélo, du rameur

Totalement faux
La muscu, le cardio ect n’a que peu d’incidence sur le poids

Le seul truc qui marche vraiment, qui marchera toujours c’est l’ ALIMENTATION

L'alimentation est l'aspect le plus important mais l'op a dit que c'était déjà pris en charge et qu'il voulait un programme sportif. Et l'activité qui brûle le plus de calories c'est le cardio

La muscu sert à rien par exemple

Puis juste apres l’op dit qu’il mange peu et mal donc bon

Mais je suis d’accord sur le fait que c’est pas la muscu qui reglera son problème

Ça j'avais pas vu

Je fais du judo donc je sais comment faire des régimes rapides juste avant les compétitions

Si tu veux perdre du poids, tu manges juste des légumes verts (et du poisson blanc, des viandes maigres à la limite), tu bois en dehors des repas pour limiter la rétention d'eau (probablement inutile dans ton cas), et tu cours beaucoup

Le 15 décembre 2021 à 17:10:16 :

Le 15 décembre 2021 à 17:08:39 :

Le 15 décembre 2021 à 17:07:51 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:55 :

Le 15 décembre 2021 à 17:04:00 :
Y'a que le cardio qui fait perdre du poids

Donc marche, cours, fais du vélo, du rameur

Totalement faux
La muscu, le cardio ect n’a que peu d’incidence sur le poids

Le seul truc qui marche vraiment, qui marchera toujours c’est l’ ALIMENTATION

L'alimentation est l'aspect le plus important mais l'op a dit que c'était déjà pris en charge et qu'il voulait un programme sportif. Et l'activité qui brûle le plus de calories c'est le cardio

La muscu sert à rien par exemple

Puis juste apres l’op dit qu’il mange peu et mal donc bon

Mais je suis d’accord sur le fait que c’est pas la muscu qui reglera son problème

J'ai dis que actuellement c'est ce que je faisait, mais jvais me prendre en main c pour ca que je demande des conseils

Et bien arrête ca tout de suite et commences deja par mieux manger
Tu es comment physiquement ectomorphe? Endomorphe?
Tes points physiquement ? Jambe stock, dos large, pec?

https://drive.google.com/drive/folders/1REvOQCJ7UTWHrvusWqW-B_sKLDFD5St_
+
https://www.jeuxvideo.com/forums/message/1053478807

T'as plus d'excuses.