Aliments prise masse

Légumes surgelés oui ca passe

Après fruit je préfère les consommer frais c'est quand même meilleurs

Avoine
Amande
Poulet steak
Riz
Haricots verts

Faut doser

Le 09 décembre 2021 à 06:32:09 :
Ca depend tu fais cmb de kilo ? C’est quoi t’as taille ? Tu veux parler de masse muscu ?

1m75 et je suis assez maigre donc besoin de prendre du poids et muscu

Le 09 décembre 2021 à 06:34:53 :
En pdm tu tryhard les oléagineux, les légumineuses et les féculents en général. Ne fais pas comme les low iq à aller manger fast food tous les jours ça sert à rien + c'est degueulasse pour ton corps, vaut mieux faire une pdm clean
Et si t'as vraiment du mal à manger davantage, tu peux toujours t'acheter ou te faire des gainers maison

Ça fait plus d'1 an que j'ai pas bouffé de merde type mcdo/kebab, pour les oleagineux est-ce que ça inclut les pistaches ? En général je mange noix/amandes mais j'aimes les pistaches, dattes aussi mais je sais pas si c'est mauvais

Le 09 décembre 2021 à 06:30:51 :
Légumes surgelés oui ca passe

Après fruit je préfère les consommer frais c'est quand même meilleurs

Avoine
Amande
Poulet steak
Riz
Haricots verts

Faut doser

Super merci je prends note, et pour les poelees type campagnarde t'en pense quoi ? Les poelees préparées

Le 09 décembre 2021 à 06:38:32 :

Le 09 décembre 2021 à 06:34:53 :
En pdm tu tryhard les oléagineux, les légumineuses et les féculents en général. Ne fais pas comme les low iq à aller manger fast food tous les jours ça sert à rien + c'est degueulasse pour ton corps, vaut mieux faire une pdm clean
Et si t'as vraiment du mal à manger davantage, tu peux toujours t'acheter ou te faire des gainers maison

Ça fait plus d'1 an que j'ai pas bouffé de merde type mcdo/kebab, pour les oleagineux est-ce que ça inclut les pistaches ? En général je mange noix/amandes mais j'aimes les pistaches, dattes aussi mais je sais pas si c'est mauvais

Oui cest parfais, les pistaches/amandes/noix/cacahuètes etc. c'est littéralement des bombes caloriques. Idem pour les dattes mais fais attention à pas en manger trop d'un coup car elle ont un indice glycémique de 110
Dans les même genre, tu peux go banane, mangue... bref tous les fruits qui sont plus calorique que la moyenne

Le 09 décembre 2021 à 06:40:43 :

Le 09 décembre 2021 à 06:38:32 :

Le 09 décembre 2021 à 06:34:53 :
En pdm tu tryhard les oléagineux, les légumineuses et les féculents en général. Ne fais pas comme les low iq à aller manger fast food tous les jours ça sert à rien + c'est degueulasse pour ton corps, vaut mieux faire une pdm clean
Et si t'as vraiment du mal à manger davantage, tu peux toujours t'acheter ou te faire des gainers maison

Ça fait plus d'1 an que j'ai pas bouffé de merde type mcdo/kebab, pour les oleagineux est-ce que ça inclut les pistaches ? En général je mange noix/amandes mais j'aimes les pistaches, dattes aussi mais je sais pas si c'est mauvais

Oui cest parfais, les pistaches/amandes/noix/cacahuètes etc. c'est littéralement des bombes caloriques. Idem pour les dattes mais fais attention à pas en manger trop d'un coup car elle ont un indice glycémique de 110
Dans les même genre, tu peux go banane, mangue... bref tous les fruits qui sont plus calorique que la moyenne

Impec merci mon clé

Des pommes de terre, du riz, des pates, patates douces, ravioli, bananes

Mcdo

Ouais les poêlés ca passe aussi
Ares je te recommande de les faire avec des légumes que tu choisis toi même

Après en surgelé petit pois, le pack ratatouille, carotte, epinard

En légume frais j'ai beaucoup tourné aux brocolis, tomates, poivrons

Joue avec les epices parce qu'au bout d'un moment ca devient ecoeurant les mêmes gouts

Le 09 décembre 2021 à 06:37:03 :

Le 09 décembre 2021 à 06:32:09 :
Ca depend tu fais cmb de kilo ? C’est quoi t’as taille ? Tu veux parler de masse muscu ?

1m75 et je suis assez maigre donc besoin de prendre du poids et muscu

Tu n'as pas dit ton poids clé Après si tu veux prendre en masse muscu il n'y a pas d'autres solutions que de manger

Si tu veux prendre de la masse mange Mcdo de temps en temps ça sert à rien de t'en priver au contraire ça évitera à habituer ton corps à ingurgiter tout le temps les mêmes aliments ce qui empêche souvent la prise de masse

Essaye de prendre 4 à 5 repas/j. Exemple : 7h00, 10h00, 13h00, 17h00, 20h00 ( pas d'un coup pour pas forcer ton corps )

Après faire du sport ca t'aidera beaucoup en remplaçant l'eau pendant les entrainements par du jus d'orange par exemple