Comment on peut ne pas faire de sport?

Le 06 décembre 2021 à 03:32:50 :

Le 06 décembre 2021 à 03:28:19 :

Le 06 décembre 2021 à 03:25:32 :
j'aimerai mettre à la course mais j'ai un cardio de merde...
j'ai pris 10kg (un peu de muscle mais surtout du gras) en 4 mois
En vrai les kheys en continuant à manger un peu de la merde mais en courant 30 minutes tous les jours je peux perdre combien de kg ?

manger de la merde + courir uniquement = road to skinny fat

Fais au moins du renforcement musculaire en. plus

pompes et squat ça suffit ?

Bon début

et Fais du HIIIT

Le 06 décembre 2021 à 03:32:22 :

Le 06 décembre 2021 à 03:28:00 :

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j'aimerai mettre à la course mais j'ai un cardio de merde...
j'ai pris 10kg (un peu de muscle mais surtout du gras) en 4 mois
En vrai les kheys en continuant à manger un peu de la merde mais en courant 30 minutes tous les jours je peux perdre combien de kg ?

honnetement l'alimentation fait beaucoup , juste a arreter de boire du soda / jus sucrés pendant 1 mois javais perdu genre 5kg (J'ai bu que de l'eau durant tout un mois en gros)

le seul soucis c'est que apres ce mois jai pas gardé l'habitude de plus boire de soda ou presque donc jai tout repris

si c'est du coca zéro ça passe khey ?
y'a presque pas de sucres
le truc c'est que j'ai pas l'habitude de faire attention à ce que je mange
je m'explique, des mes 6 à 14 ans j'étais maigre, de mes 15 à 17 j'étais mince mais ça allait
j'avais un métabolisme rapide etc
et là à la fin de mes 17 ans je sais pas ce qu'il s'est passé on dirait que mon corps à changé et que mon métabolisme est plus lent
sans déconner de mes 15 à 17 ans j'ai du prendre 4kg max et là en 4 mois j'ai pris 10kg putain 10kg
avant 1m82 pour 67kg
maintenant 1m82 pour 79kg (surtout au niveaux du ventre et un peu des jambes et fessier)
bon après ma mère m'a dit qu'elle a remarqué que je mangeais beaucoup plus qu'avant mais pourtant je m'en rends même pa compte

tinquietes je mange mal aussi

je sais pas si c'est mieux y'a pas de sucre mais ils mettent autre chose pour compenser je sais pas si c'est vraiment mieux

apres si tes capable de boire par exemple de l'eau gazeuse a la place jimagine que ca ca peut faire une dif oui

mais bon je suis pas pro la dessus et moi meme je bois du coca souvent donc faut pas m'écouter

Le 06 décembre 2021 à 03:33:45 :

Le 06 décembre 2021 à 03:32:50 :

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j'aimerai mettre à la course mais j'ai un cardio de merde...
j'ai pris 10kg (un peu de muscle mais surtout du gras) en 4 mois
En vrai les kheys en continuant à manger un peu de la merde mais en courant 30 minutes tous les jours je peux perdre combien de kg ?

manger de la merde + courir uniquement = road to skinny fat

Fais au moins du renforcement musculaire en. plus

pompes et squat ça suffit ?

Bon début

et Fais du HIIIT

mec ça va me tuer je t'ai dis j'ai un cardio de merde
je vais faire du 195 bpm si je fais ça
la dernière fois que j'ai atteins les 195 (sprint en vélo) j'ai du m'allonger j'ai cru que j'allais faire un malaise ou crise cardiaque

Le 06 décembre 2021 à 03:35:46 :

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j'aimerai mettre à la course mais j'ai un cardio de merde...
j'ai pris 10kg (un peu de muscle mais surtout du gras) en 4 mois
En vrai les kheys en continuant à manger un peu de la merde mais en courant 30 minutes tous les jours je peux perdre combien de kg ?

manger de la merde + courir uniquement = road to skinny fat

Fais au moins du renforcement musculaire en. plus

pompes et squat ça suffit ?

Bon début

et Fais du HIIIT

mec ça va me tuer je t'ai dis j'ai un cardio de merde
je vais faire du 195 bpm si je fais ça
la dernière fois que j'ai atteins les 195 (sprint en vélo) j'ai du m'allonger j'ai cru que j'allais faire un malaise ou crise cardiaque

Y a pas un truc qui s'appellent la progression ?

Tu augmente la durée au fur et à mesure que tu t'en sens capable

Le 06 décembre 2021 à 02:25:37 :
Qu'est ce que ça peut te foutre?

Le 06 décembre 2021 à 03:37:52 :

Le 06 décembre 2021 à 03:35:46 :

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j'aimerai mettre à la course mais j'ai un cardio de merde...
j'ai pris 10kg (un peu de muscle mais surtout du gras) en 4 mois
En vrai les kheys en continuant à manger un peu de la merde mais en courant 30 minutes tous les jours je peux perdre combien de kg ?

manger de la merde + courir uniquement = road to skinny fat

Fais au moins du renforcement musculaire en. plus

pompes et squat ça suffit ?

Bon début

et Fais du HIIIT

mec ça va me tuer je t'ai dis j'ai un cardio de merde
je vais faire du 195 bpm si je fais ça
la dernière fois que j'ai atteins les 195 (sprint en vélo) j'ai du m'allonger j'ai cru que j'allais faire un malaise ou crise cardiaque

Y a pas un truc qui s'appellent la progression ?

Tu augmente la durée au fur et à mesure que tu t'en sens capable

bon bah j'essayerai
si je me souviens bien le HIIT c'est pas genre un effort très intense sur une courte durée (genre un sprint) et peu de temps repos ?

Le 06 décembre 2021 à 03:39:01 :

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j'aimerai mettre à la course mais j'ai un cardio de merde...
j'ai pris 10kg (un peu de muscle mais surtout du gras) en 4 mois
En vrai les kheys en continuant à manger un peu de la merde mais en courant 30 minutes tous les jours je peux perdre combien de kg ?

manger de la merde + courir uniquement = road to skinny fat

Fais au moins du renforcement musculaire en. plus

pompes et squat ça suffit ?

Bon début

et Fais du HIIIT

mec ça va me tuer je t'ai dis j'ai un cardio de merde
je vais faire du 195 bpm si je fais ça
la dernière fois que j'ai atteins les 195 (sprint en vélo) j'ai du m'allonger j'ai cru que j'allais faire un malaise ou crise cardiaque

Y a pas un truc qui s'appellent la progression ?

Tu augmente la durée au fur et à mesure que tu t'en sens capable

bon bah j'essayerai
si je me souviens bien le HIIT c'est pas genre un effort très intense sur une courte durée (genre un sprint) et peu de temps repos ?

C'est ça.

Le 06 décembre 2021 à 02:50:28 :
jvais me niquer les genoux a la corde

je vais tenter de commencer quelques petits trucs jdois me reprendre en mains quoi

A part si t'es gros , la corde ça fait pas mal aux genoux

C'est chiant le sport, à chaque fois je me lasse passer 6 mois (l'hiver quoi).

Puis faut être discipliner.

Puis faut que je perde 10 kg ... je me sentais maigre avec ces 10 kg en moins.

Le 06 décembre 2021 à 03:55:21 :
C'est chiant le sport, à chaque fois je me lasse passer 6 mois (l'hiver quoi).

Puis faut être discipliner.

Puis faut que je perde 10 kg ... je me sentais maigre avec ces 10 kg en moins.

moi aussi j'ai 10kg à prendre

Perso jsuis debout 8h/9h par jour au taff donc quand je rentre je suis hs

J'avais dis que je me mettrais à la natation mais jai pas le courage, par contre quand j'aurais un taff plus tranquille la oui

https://youtu.be/zHQsQacGnTw?t=563

On verra je vais me peut être m'y remettre, enfin ça va dépendre du confinement a venir.

Le 06 décembre 2021 à 03:49:20 :

Le 06 décembre 2021 à 02:50:28 :
jvais me niquer les genoux a la corde

je vais tenter de commencer quelques petits trucs jdois me reprendre en mains quoi

A part si t'es gros , la corde ça fait pas mal aux genoux

du coup ca fait mal aux genoux