Yo les rheys, après +15 ans de surpoids et d'obésité, je veux enlever cette merde de mon corps
Des rheyous qui peuvent me donner des conseils, astuces.. ?
J'ai actuellement 18 ans, obèse depuis mon enfance, j'ai déjà fait il y'a 1/2 ans, 1 mois de jeune intermittent hard ( 1 repas par jour, 1200kal ), j'avais perdu 11/12kg, mais j'ai plus la motiv pour tenir
Je sais que le jeune intermittent est incroyable, vous me conseiller de me remettre en 16/8 ? 18/4 ? ..
Je bois que de l'eau, mais je sais pas du tout quoi manger, j'aimerai des conseils, je sais que compter ces calories peut être pas mal.
Niveau sport, j'ai dans ma chambre un vélo d'appartement que j'ai pris chez décathlon, 1 haltère de 10kg ( poids ajustable ), 1 Grippers pour les avant bras, et 2 bandes de muscu, mais j'ai l'impression qu'elles sont petites, j'ai tout acheté sur MyProtein
Je pèse actuellement 140kg, j'ai la chance de faire 1m87, mais à cause de mon physique, j'ai perdu toute confiance en moi, je suis deviens anxieux rien qu'à l'idée de sortir dehors, et que quelqu'un me regarde, desco depuis mes 15 ans, personne de ma famille me motive vraiment à changer, mais j'en ai marre d'être comme ça, jveux être comme tout le monde, sortir et avoir des potes
Si vraiment des rheys peuvent me conseiller sur l'alimentation, et un programme de sport, ça serait magnifique
désolé pour ce grand pavé, mais j'espère que des personnes sérieuses répondront, merci les clés
