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Programme muscu light maison

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Bonsoir les kheys, vous pourriez me donner un programme tout con avec nombre de pompes et autres exercices
Je fais 1m92 pour 96kg, je souhaite juste me tailler un corps "normal" pas désagréable à l'oeil à torse nu quoi https://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609598943-golemrisitasd3.png

Sur mon ordi j'ai les vidéos P90x que mon frère avait téléchargées pour lui, c'est bien? Ça suffit?

Le 16 novembre 2021 à 04:50:52 :
Tractions et pompes

Combien? Et tous les jours?

Le 16 novembre 2021 à 04:52:30 :

Le 16 novembre 2021 à 04:50:52 :
Tractions et pompes

Combien? Et tous les jours?

4 séries a l'échec tous les 2 jours

3x20 pompes pour les pecs
3x10 tractions pour le dos
10min de branlette pour les bras

Le 16 novembre 2021 à 04:58:05 :
P90x ? https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png

Un programme de musculation avec vidéos, je sais pas si c'est overkill pour moi https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343541-risitasgomuscu1.png

Le 16 novembre 2021 à 05:00:59 :

Le 16 novembre 2021 à 04:58:05 :
P90x ? https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png

Un programme de musculation avec vidéos, je sais pas si c'est overkill pour moi https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343541-risitasgomuscu1.png

Je sais pas du tout car je connais pas https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png
Mais fait déjà comme a dit un khey plus haut, tu devrai voir des résultats après plusieurs semaines https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/6/1587824569-sza-removebg-preview.png

Sans matos cest dead... Surtout quand tu veux faire du poid du corps à 96kg. :noel:

Le 16 novembre 2021 à 05:04:13 :
Sans matos cest dead... Surtout quand tu veux faire du poid du corps à 96kg. :noel:

Haltères et barre de traction ça va pour encore pour du chez soi :hap:

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Données du topic

Auteur
DaftPunk2552
Date de création
16 novembre 2021 à 04:50:22
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