18km 900m de d+ en environ 2h, possible pour un lambda avec de l'entrainement?

je fais entre 5:00 et 5:30 par km sur du plat
J'ai commencé l'entrainement il y a presque un mois, j'avais pas couru depuis le lycée

L'an dernier 400 participants,
le premier en 1h30
top100: 2h
top200: 2h15
top300: (la plupart des femmes) à partir de 2h30

Pas envie de me faire humilier

C'est dans 3 mois

Le 05 novembre 2021 à 18:24:46 :
Le premier 1h30 ? Le niveau est pas très élevé
Il a couru à 12km/h

tu sais ce que c'est 900m de D+?

Le 05 novembre 2021 à 18:26:31 :

Le 05 novembre 2021 à 18:24:46 :
Le premier 1h30 ? Le niveau est pas très élevé
Il a couru à 12km/h

tu sais ce que c'est 900m de D+?

900m sur 18km c'est du 5% de moyenne
En imaginant que le parcours soit un aller retour on est sur du 10% de moyenne sur 9km et une descente à 10% sur les 9 autres km
C'est pas beaucoup je le répète

Le 05 novembre 2021 à 18:24:46 :
Le premier 1h30 ? Le niveau est pas très élevé
Il a couru à 12km/h

C'est un trail, c'est pas sur route c'est plus compliqué

Le 05 novembre 2021 à 18:27:08 :
Si tu cour que depuis un mois je doute que tu depasse les 10km pour le moment, faire 18km c'est peut etre possible dans 3 mois et encore mais avec un entrainement rigoureux + tu les fera avec plutot 9/10km max de cadence.
A oui + le terrain qui n'est pas en ta faveur tu les fera pas alors

Je fais entre 6 et 10km par session, mon max c'est 11 pour le moment mais je pense pouvoir faire plus.

Le 05 novembre 2021 à 18:25:05 :
Aucune idée pour ton temps khey mais je me suis inscrit demain à 18h à 26km 1000D+ alors que j'ai 0 entrainement
J'ai couru 15km 200D+ la semaine dernière mais rien de plus depuis je suis dans la merde

aya t'es foutu khey, tu nous raconteras

Le 05 novembre 2021 à 18:32:00 :

Le 05 novembre 2021 à 18:25:05 :
Aucune idée pour ton temps khey mais je me suis inscrit demain à 18h à 26km 1000D+ alors que j'ai 0 entrainement
J'ai couru 15km 200D+ la semaine dernière mais rien de plus depuis je suis dans la merde

aya t'es foutu khey, tu nous raconteras

Je poste mon strava demain

Le 05 novembre 2021 à 19:00:47 :

Le 05 novembre 2021 à 18:32:00 :

Le 05 novembre 2021 à 18:25:05 :
Aucune idée pour ton temps khey mais je me suis inscrit demain à 18h à 26km 1000D+ alors que j'ai 0 entrainement
J'ai couru 15km 200D+ la semaine dernière mais rien de plus depuis je suis dans la merde

aya t'es foutu khey, tu nous raconteras

Je poste mon strava demain

Pense à faire ton caca avant de courir, bonne chance khey

Le 05 novembre 2021 à 19:00:47 :

Le 05 novembre 2021 à 18:32:00 :

Le 05 novembre 2021 à 18:25:05 :
Aucune idée pour ton temps khey mais je me suis inscrit demain à 18h à 26km 1000D+ alors que j'ai 0 entrainement
J'ai couru 15km 200D+ la semaine dernière mais rien de plus depuis je suis dans la merde

aya t'es foutu khey, tu nous raconteras

Je poste mon strava demain

alors?

Le 05 novembre 2021 à 19:00:47 :

Le 05 novembre 2021 à 18:32:00 :

Le 05 novembre 2021 à 18:25:05 :
Aucune idée pour ton temps khey mais je me suis inscrit demain à 18h à 26km 1000D+ alors que j'ai 0 entrainement
J'ai couru 15km 200D+ la semaine dernière mais rien de plus depuis je suis dans la merde

aya t'es foutu khey, tu nous raconteras

Je poste mon strava demain

Un khey probablement mort pendant la course

Je suis une "local legend" sur Strava

Vous venez de décrocher le titre de Local Legend sur le segment "issou je vous le dis pas".

Vos 2 efforts représentent le nombre le plus élevé d’efforts d’une même personne sur ce segment au cours des 90 derniers jours.

Bravo pour ces lauriers ! Combien de temps les conserverez-vous ?

Longtemps à mon avis