La MUSCULATION c'est de la MERDE, n'en FAITES PAS

Street workout (tractions, pompes, etc) au soleil (vitamine D) torse nu + bonne diète à base de bonne viande naturelle (pas celle que t'achète à la boucherie mais celle que ton vendeur local te ramène après avoir égorgé la bête) + autres protéines/fruits/etc enfin la base >>>>>>> vos jean-shaker basic fit

Faites en genre 3 fois par semaine avec aussi des entraînements de boxe ou de lutte ou de MMA en général ça va vous viriliser un bon coup les gwers et donnez cette éducation à vos enfants aussi