Vous comptez le sucre que vous mangez ?

Le 02 novembre 2021 à 06:32:32 :
Ce mois-ci, à la place du novembre sans noisettes (), je me suis dit que je ferais bien le novembre sans sucre. Je limite donc mon sucre à 30g / jour (soit 6 carrés de sucre), et je me rend compte que PUTAIN C'EST ABSOLUMENT RIEN DU TOUT, tous les aliments transformés ont ça dedans, et les gateaux / boissons c'est encore pire.

30g c'est énorme; surtout en prenant compte que chez moi (Belgique), ils disent que l'on devrait se limiter à 25 (mais c'est déjà trop).

Réduis encore, c'est pour ton bien.

Non, j'suis pas un fan de sucre. Je mange pas de gateaux ou de produits transformes en general. Les sodas c'est peut-etre une fois dans le mois

Quand j'ai une fringale c'est des fruits secs ou un fruit frais perso

Le 02 novembre 2021 à 06:34:11 :

Le 02 novembre 2021 à 06:32:32 :
Ce mois-ci, à la place du novembre sans noisettes (), je me suis dit que je ferais bien le novembre sans sucre. Je limite donc mon sucre à 30g / jour (soit 6 carrés de sucre), et je me rend compte que PUTAIN C'EST ABSOLUMENT RIEN DU TOUT, tous les aliments transformés ont ça dedans, et les gateaux / boissons c'est encore pire.

30g c'est énorme; surtout en prenant compte que chez moi (Belgique), ils disent que l'on devrait se limiter à 25 (mais c'est déjà trop).

Réduis encore, c'est pour ton bien.

25g c'est la nouvelle recommandation de l'OMS, mais la précédente c'était 50. 25 c'est pas tenable, alors j'essaie de m'en tenir à 50...

Ben déjà tu prends pas de nourritures sucrées, t'es pas un enfant.
Donc adieu gâteaux, yogourt fruits, desserts lactés sucrés, bonbons, chocolat pour enfant, céréales, boissons sucrées, sodas.

Ensuite tu cuisines toi même pour éviter les sucres ajoutés dans des plats-conserves qui en contiennent.

Enfin (le plus dur) tu limites l'absorption de pain blanc, de pâtes, de fruits frais (tu prends des légumes), de fruits secs sucrés (raisins, figues, etc) et de féculents (pomme de terre, patate douce, etc).

Ça a l'air drastique mais voilà ce qu'il faut retenir:
-ne plus manger de sucre raffiné et donc tout ce qui en contient
-cuisiner soi même, quand bien même on veut se faire un gâteau ou des biscuit pour le plaisir, on réduit la dose de sucre de la recette de MOITIE (au minimum)
-quand on mange des pâtes, du pain, des féculents, on veille à les accompagner avec des protéines et des lipides et que le plat contienne des fibres (d'où l'intérêt de choisir les pâtes et les céréales complètes). Non seulement c'est bon pour les bactéries des intestins qui ont besoin de fibres, mais en plus ça permet une digestion plus lente des glucides et donc une meilleure absorption des nutriments, en plus d'éviter les pics d'insulines.

Faut plus ou moins 3 semaines à deux mois pour se sevrer du sucre raffiné. C'est à dire perdre des habitudes comme sucrer son café, le boire avec un pain au chocolat ou le petit coca de 11h pour se booster.

C'est extrêmement difficile pour certaines personnes. On peut donc procéder par étapes si on est un gros drogué du sucre, c'est à dire éliminer au fur et à mesure un aliment sucré.

Le 02 novembre 2021 à 06:43:18 :
Ben déjà tu prends pas de nourritures sucrées, t'es pas un enfant.
Donc adieu gâteaux, yogourt fruits, desserts lactés sucrés, bonbons, chocolat pour enfant, céréales, boissons sucrées, sodas.

Ensuite tu cuisines toi même pour éviter les sucres ajoutés dans des plats-conserves qui en contiennent.

Enfin (le plus dur) tu limites l'absorption de pain blanc, de pâtes, de fruits frais (tu prends des légumes), de fruits secs sucrés (raisins, figues, etc) et de féculents (pomme de terre, patate douce, etc).

Ça a l'air drastique mais voilà ce qu'il faut retenir:
-ne plus manger de sucre raffiné et donc tout ce qui en contient
-cuisiner soi même, quand bien même on veut se faire un gâteau ou des biscuit pour le plaisir, on réduit la dose de sucre de la recette de MOITIE (au minimum)
-quand on mange des pâtes, du pain, des féculents, on veille à les accompagner avec des protéines et des lipides et que le plat contienne des fibres (d'où l'intérêt de choisir les pâtes et les céréales complètes). Non seulement c'est bon pour les bactéries des intestins qui ont besoin de fibres, mais en plus ça permet une digestion plus lente des glucides et donc une meilleure absorption des nutriments, en plus d'éviter les pics d'insulines.

Faut plus ou moins 3 semaines à deux mois pour se sevrer du sucre raffiné. C'est à dire perdre des habitudes comme sucrer son café, le boire avec un pain au chocolat ou le petit coca de 11h pour se booster.

C'est extrêmement difficile pour certaines personnes. On peut donc procéder par étapes si on est un gros drogué du sucre, c'est à dire éliminer au fur et à mesure un aliment sucré.

Tu es nutritionniste ?

Le 02 novembre 2021 à 06:49:29 :

Le 02 novembre 2021 à 06:43:18 :
Ben déjà tu prends pas de nourritures sucrées, t'es pas un enfant.
Donc adieu gâteaux, yogourt fruits, desserts lactés sucrés, bonbons, chocolat pour enfant, céréales, boissons sucrées, sodas.

Ensuite tu cuisines toi même pour éviter les sucres ajoutés dans des plats-conserves qui en contiennent.

Enfin (le plus dur) tu limites l'absorption de pain blanc, de pâtes, de fruits frais (tu prends des légumes), de fruits secs sucrés (raisins, figues, etc) et de féculents (pomme de terre, patate douce, etc).

Ça a l'air drastique mais voilà ce qu'il faut retenir:
-ne plus manger de sucre raffiné et donc tout ce qui en contient
-cuisiner soi même, quand bien même on veut se faire un gâteau ou des biscuit pour le plaisir, on réduit la dose de sucre de la recette de MOITIE (au minimum)
-quand on mange des pâtes, du pain, des féculents, on veille à les accompagner avec des protéines et des lipides et que le plat contienne des fibres (d'où l'intérêt de choisir les pâtes et les céréales complètes). Non seulement c'est bon pour les bactéries des intestins qui ont besoin de fibres, mais en plus ça permet une digestion plus lente des glucides et donc une meilleure absorption des nutriments, en plus d'éviter les pics d'insulines.

Faut plus ou moins 3 semaines à deux mois pour se sevrer du sucre raffiné. C'est à dire perdre des habitudes comme sucrer son café, le boire avec un pain au chocolat ou le petit coca de 11h pour se booster.

C'est extrêmement difficile pour certaines personnes. On peut donc procéder par étapes si on est un gros drogué du sucre, c'est à dire éliminer au fur et à mesure un aliment sucré.

Tu es nutritionniste ?

Non, mais me suis fortement intéressé à la question y'a 6ans de cela.
Et pratique sur moi même cette restriction de glucides depuis.

Le 02 novembre 2021 à 06:34:11 :

Le 02 novembre 2021 à 06:32:32 :
Ce mois-ci, à la place du novembre sans noisettes (), je me suis dit que je ferais bien le novembre sans sucre. Je limite donc mon sucre à 30g / jour (soit 6 carrés de sucre), et je me rend compte que PUTAIN C'EST ABSOLUMENT RIEN DU TOUT, tous les aliments transformés ont ça dedans, et les gateaux / boissons c'est encore pire.

30g c'est énorme; surtout en prenant compte que chez moi (Belgique), ils disent que l'on devrait se limiter à 25 (mais c'est déjà trop).

Réduis encore, c'est pour ton bien.

Punaise j'aime une boisson sucrée, c'est 45g de sucres les 500mL, ...

Le 02 novembre 2021 à 06:54:05 :

Le 02 novembre 2021 à 06:34:11 :

Le 02 novembre 2021 à 06:32:32 :
Ce mois-ci, à la place du novembre sans noisettes (), je me suis dit que je ferais bien le novembre sans sucre. Je limite donc mon sucre à 30g / jour (soit 6 carrés de sucre), et je me rend compte que PUTAIN C'EST ABSOLUMENT RIEN DU TOUT, tous les aliments transformés ont ça dedans, et les gateaux / boissons c'est encore pire.

30g c'est énorme; surtout en prenant compte que chez moi (Belgique), ils disent que l'on devrait se limiter à 25 (mais c'est déjà trop).

Réduis encore, c'est pour ton bien.

Punaise j'aime une boisson sucrée, c'est 45g de sucres les 500mL, ...

Revois ton schéma de pensée; tu n'aimes pas cette boisson sucrée, c'est elle qui te possède.
C'est comme le fumeur qui dit j'aime fumer ou l'alcolo j'aime boire.
Le sucre est une drogue qui modifie notre gout et notre cerveau (surdose de dopamine).

Le 02 novembre 2021 à 06:58:37 :

Le 02 novembre 2021 à 06:54:05 :

Le 02 novembre 2021 à 06:34:11 :

Le 02 novembre 2021 à 06:32:32 :
Ce mois-ci, à la place du novembre sans noisettes (), je me suis dit que je ferais bien le novembre sans sucre. Je limite donc mon sucre à 30g / jour (soit 6 carrés de sucre), et je me rend compte que PUTAIN C'EST ABSOLUMENT RIEN DU TOUT, tous les aliments transformés ont ça dedans, et les gateaux / boissons c'est encore pire.

30g c'est énorme; surtout en prenant compte que chez moi (Belgique), ils disent que l'on devrait se limiter à 25 (mais c'est déjà trop).

Réduis encore, c'est pour ton bien.

Punaise j'aime une boisson sucrée, c'est 45g de sucres les 500mL, ...

Revois ton schéma de pensée; tu n'aimes pas cette boisson sucrée, c'est elle qui te possède.
C'est comme le fumeur qui dit j'aime fumer ou l'alcolo j'aime boire.
Le sucre est une drogue qui modifie notre gout et notre cerveau (surdose de dopamine).

Tu t'es renseigné sérieusement visiblement

Le 02 novembre 2021 à 07:00:33 :

Le 02 novembre 2021 à 06:58:37 :

Le 02 novembre 2021 à 06:54:05 :

Le 02 novembre 2021 à 06:34:11 :

Le 02 novembre 2021 à 06:32:32 :
Ce mois-ci, à la place du novembre sans noisettes (), je me suis dit que je ferais bien le novembre sans sucre. Je limite donc mon sucre à 30g / jour (soit 6 carrés de sucre), et je me rend compte que PUTAIN C'EST ABSOLUMENT RIEN DU TOUT, tous les aliments transformés ont ça dedans, et les gateaux / boissons c'est encore pire.

30g c'est énorme; surtout en prenant compte que chez moi (Belgique), ils disent que l'on devrait se limiter à 25 (mais c'est déjà trop).

Réduis encore, c'est pour ton bien.

Punaise j'aime une boisson sucrée, c'est 45g de sucres les 500mL, ...

Revois ton schéma de pensée; tu n'aimes pas cette boisson sucrée, c'est elle qui te possède.
C'est comme le fumeur qui dit j'aime fumer ou l'alcolo j'aime boire.
Le sucre est une drogue qui modifie notre gout et notre cerveau (surdose de dopamine).

Tu t'es renseigné sérieusement visiblement

C'est un peu extrême, j'en conviens, de mettre le sucre au même niveau qu'une drogue comme l'alcool (qui est une bombe à sucre).
Mais si on veut réduire drastiquement sa consommation quand on en est à boire des sodas et engloutir des bonbons, il faut travailler son mental en s'auto persuadant.

Si on dit juste ouais bon, c'est pour mon bien, ma santé, c'est un peu faible et il y a un risque de pas tenir sur le long terme, car diminuer drastiquement le sucre ne transforme pas ta vie...(Sauf si maladie, obésité, etc).

C'est un peu extrême, j'en conviens, de mettre le sucre au même niveau qu'une drogue comme l'alcool (qui est une bombe à sucre).

Pas vraiment, le sucre c'est plus addictif que la cocaïne...

Le 02 novembre 2021 à 07:06:28 :

C'est un peu extrême, j'en conviens, de mettre le sucre au même niveau qu'une drogue comme l'alcool (qui est une bombe à sucre).

Pas vraiment, le sucre c'est plus addictif que la cocaïne...

Oui mais derrière la prise d'une drogue (quelconque) il y a le drogué.
Quand tu te shoot tout les soirs à la cocaïne, tu es un problème pour toi et la société.
Quand tu manges un paquet de lutti devant ton pc de 20h à 23h, t'es un problème assez négligeable.

Le pouvoir addictif d'une molécule n'est pas le seul critère à prendre en compte pour une drogue; l'impact sur l'individu et la communauté sont aussi primordiaux pour juger de la dangerosité.