Topic de Jean-Patricko :

30 kg au développé couché c'est bien?

Mon pote m'a dit "c'est un bon début :) "
Vous en pensez quoi?
Oui c'est un bon début, t'es dans la moyenne haute des débutants. Moyenne basse ce serait démarrer barre à vide par exemple.

Ba c'est le debut quoi. Ça va augmenter ne soit pas pressé et reste motivé https://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/1/1612200443-0toutforum.png

Pour te faire une idée j'ai commencé à 30 et quelques au DC et je suis à 50 au curl barre debout maintenant https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Le 16 octobre 2021 à 15:13:34 :
Oui c'est un bon début, t'es dans la moyenne haute des débutants. Moyenne basse ce serait démarrer barre à vide par exemple.

peut etre une debutante de 60ans :rire:

30 kg de chaque côté de la barre ? Oui c'est pas mal
À peu près tous les débutants démarrent à 30kg. Même si t'as des muscles, ton système nerveux n'est pas habitué à soulever plus. Après t'as ceux qui atteindront 50kg en trois mois et les autres en un an. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/7/1619349557-6881681a-b83d-454c-ab30-e52c87cc2cc7.jpeg
j'ai commencé à 50kg le DC :(

Le 16 octobre 2021 à 15:15:41 :
30 kg de chaque côté de la barre ? Oui c'est pas mal

5 kg de chaque côté petit malin. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/7/1619349557-6881681a-b83d-454c-ab30-e52c87cc2cc7.jpeg

Je devais soulever 40 à 17 ans dans la salle de muscu de mon internat je crois

Le 16 octobre 2021 à 15:16:27 :
j'ai commencé à 50kg le DC :(

Pas représentatif. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/7/1619349557-6881681a-b83d-454c-ab30-e52c87cc2cc7.jpeg

Moyenne haute, quand j'ai commencé j'ai eu la barre a vide sur la gorge :)
C’est bien moi j’ai commencé à 16 kg

Le 16 octobre 2021 à 15:12:28 :
Mon pote m'a dit "c'est un bon début :) "
Vous en pensez quoi?

C'est un bon début https://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/2/1579621953-cavill-clope.png

Ne te soucie pas des autres https://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/2/1579621953-cavill-clope.png

Perf de débutant quoi y'a rien a dire de spécial
Y'en a qui commence barre a vide
J'ai commencé à 40kg et j'ai fini à 150kg tkt ça avance khey
mais en effet je remarque que les gens commencent assez " bas " au DC
j'ai commencé à 50-55 kg sans être très costaud, peut être parce que je faisais du sport de combat ? :(

Le 16 octobre 2021 à 15:18:05 :
C’est bien moi j’ai commencé à 16 kg

solide :)

En 4 mois en commençant à 45 je suis à 85 kg en série et en 3 rep je passe à 100

Données du topic

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Jean-Patricko
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16 octobre 2021 à 15:12:28
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