Aidez-moi à me rendormir svp :(

Bonsoir les clés, impossible de me rendormir, j'ai dormi de 23h à 00h30 par là. Je me sens anxieux, nausées, je dois me lever à 6h30. j'ai pris un somnifère et des anxiolytiques mais rien n'y fait. Je suis focalisé sur la nausée et l'anxiété.

Que puis-je faire ?

si t'es sensible à la musique, écoute ca ( https://www.youtube.com/watch?v=Lf099gm1Mz8&t=2886s ) et concentre toi dessus, ca va t'apaiser

je fais généralement ca pendant les crises d'angoisses

Le 06 octobre 2021 à 01:58:23 :
si t'es sensible à la musique, écoute ca ( https://www.youtube.com/watch?v=Lf099gm1Mz8&t=2886s ) et concentre toi dessus, ca va t'apaiser

je fais généralement ca pendant les crises d'angoisses

je vais essayer merci clé

Max Richter - Sleep Reconstructed

https://m.youtube.com/watch?v=GvAkbHF_q80

Tu ne trouveras rien de plus apaisant

Mange un truc qui te fait du bien, genre un gâteau

Fou toi à poils sous la couverture (nofake ça aide)

Et prend des grandes inspiration

Y a l'appli petit bambou, elle est cool contre l'anxiété ^^

Et ouvre la fenêtre histoire de prendre un peu l'air : )

Le 06 octobre 2021 à 02:17:16 :
Max Richter - Sleep Reconstructed

https://m.youtube.com/watch?v=GvAkbHF_q80

Tu ne trouveras rien de plus apaisant

Trop bien kheyou, merci

Y a un souvent un air de ce style dans dr.who