Je fais 100 pompes par jour

D'habitude 20x5 mais sur le forum on m'a conseillé des 10x10

1m76 85 kg je fais que ça, je devrais rajouter quels exos? osef des abdos j'en ai marre je veux juste prendre plus des bras

Le 27 septembre 2021 à 06:13:56 :
et ça sert à quoi à par souffrir ?

manger te fais souffrir anény

Le 27 septembre 2021 à 06:14:21 :

Le 27 septembre 2021 à 06:13:56 :
et ça sert à quoi à par souffrir ?

manger te fais souffrir anény

non au contraire ça me rends heureux

Le 27 septembre 2021 à 06:15:10 :
abdos en plus et tu es bon je ferai des genuflexion et traction en plus mais les genuflexions descend pas jusqu'au bout sinon tu vas te peter les genoux

flemme abdos j'en ai marre

tractions pas bête mais j'ai du mal avec mon poids

génuflexion ça sert aux jambes non ? Je cours déjà pour le cardio

J'en fais 100 aussi et autant d'abdos + squats, mais dans ton cas ce serait inutile. si ton objectif c'est les bras et l'hypertrophie musculaire il faudrait rajouter des exos pour travailler des zones précises du bras.

t'as accès à une salle de sport ?

Le 27 septembre 2021 à 06:16:59 :

Le 27 septembre 2021 à 06:15:10 :
abdos en plus et tu es bon je ferai des genuflexion et traction en plus mais les genuflexions descend pas jusqu'au bout sinon tu vas te peter les genoux

flemme abdos j'en ai marre

tractions pas bête mais j'ai du mal avec mon poids

génuflexion ça sert aux jambes non ? Je cours déjà pour le cardio

ouais jambe mais pour l'equilibre si tu cours pas vraiment besoin reste traction sinon tu peux gainer et mouliner allonger sur le dos les jambes tendues pour les abdos sans abdos tu as pas d'équilibre c'est important

Le 27 septembre 2021 à 06:20:16 :
J'en fais 100 aussi et autant d'abdos + squats, mais dans ton cas ce serait inutile. si ton objectif c'est les bras et l'hypertrophie musculaire il faudrait rajouter des exos pour travailler des zones précises du bras.

t'as accès à une salle de sport ?

non zéro je suis en campagne, je cours sur la plage et je fais des pompes c'est tout

Le 27 septembre 2021 à 06:16:59 shastreine a écrit :

Le 27 septembre 2021 à 06:15:10 :
abdos en plus et tu es bon je ferai des genuflexion et traction en plus mais les genuflexions descend pas jusqu'au bout sinon tu vas te peter les genoux

flemme abdos j'en ai marre

tractions pas bête mais j'ai du mal avec mon poids

génuflexion ça sert aux jambes non ? Je cours déjà pour le cardio

Ne fait pas les abdo si tu veux pas finir par te pisser dessus à 50ans.

Traction c'est bien + squat

Le 27 septembre 2021 à 06:21:45 :
Sale mito

j'ai commencé y à quelques mois je faisais 5 pompes sur les genoux

Le 27 septembre 2021 à 06:22:03 :

Le 27 septembre 2021 à 06:16:59 shastreine a écrit :

Le 27 septembre 2021 à 06:15:10 :
abdos en plus et tu es bon je ferai des genuflexion et traction en plus mais les genuflexions descend pas jusqu'au bout sinon tu vas te peter les genoux

flemme abdos j'en ai marre

tractions pas bête mais j'ai du mal avec mon poids

génuflexion ça sert aux jambes non ? Je cours déjà pour le cardio

Ne fait pas les abdo si tu veux pas finir par te pisser dessus à 50ans.

Traction c'est bien + squat

c'est réel l'histoire des ados ? bordel de merde avec ce que je me mets je vais être incontinent l'année prochaine

Le 27 septembre 2021 à 06:23:48 :

Le 27 septembre 2021 à 06:22:03 :

Le 27 septembre 2021 à 06:16:59 shastreine a écrit :

Le 27 septembre 2021 à 06:15:10 :
abdos en plus et tu es bon je ferai des genuflexion et traction en plus mais les genuflexions descend pas jusqu'au bout sinon tu vas te peter les genoux

flemme abdos j'en ai marre

tractions pas bête mais j'ai du mal avec mon poids

génuflexion ça sert aux jambes non ? Je cours déjà pour le cardio

Ne fait pas les abdo si tu veux pas finir par te pisser dessus à 50ans.

Traction c'est bien + squat

c'est réel l'histoire des ados ? bordel de merde avec ce que je me mets je vais être incontinent l'année prochaine

je viens de lire ça ça fait flipper même si j'ai pas été verifier

Le 27 septembre 2021 à 06:23:48 ItalienBogosse a écrit :

Le 27 septembre 2021 à 06:22:03 :

Le 27 septembre 2021 à 06:16:59 shastreine a écrit :

Le 27 septembre 2021 à 06:15:10 :
abdos en plus et tu es bon je ferai des genuflexion et traction en plus mais les genuflexions descend pas jusqu'au bout sinon tu vas te peter les genoux

flemme abdos j'en ai marre

tractions pas bête mais j'ai du mal avec mon poids

génuflexion ça sert aux jambes non ? Je cours déjà pour le cardio

Ne fait pas les abdo si tu veux pas finir par te pisser dessus à 50ans.

Traction c'est bien + squat

c'est réel l'histoire des ados ? bordel de merde avec ce que je me mets je vais être incontinent l'année prochaine

Bah écoute je suis pas pro mais ça a l'air vrai il vaut mieux éviter, de toute façon les crunch c'est un peu éclaté, même dans la forme.

+ les abdo tu les taff avec les pompes, les traction et les squat mais si tu veux faire plus tu fais du gainage et basta.

Sinon l'op, la corde à sauté, apparemment c'est bien pour tout

Le 27 septembre 2021 à 06:29:21 :

Le 27 septembre 2021 à 06:23:48 ItalienBogosse a écrit :

Le 27 septembre 2021 à 06:22:03 :

Le 27 septembre 2021 à 06:16:59 shastreine a écrit :

Le 27 septembre 2021 à 06:15:10 :
abdos en plus et tu es bon je ferai des genuflexion et traction en plus mais les genuflexions descend pas jusqu'au bout sinon tu vas te peter les genoux

flemme abdos j'en ai marre

tractions pas bête mais j'ai du mal avec mon poids

génuflexion ça sert aux jambes non ? Je cours déjà pour le cardio

Ne fait pas les abdo si tu veux pas finir par te pisser dessus à 50ans.

Traction c'est bien + squat

c'est réel l'histoire des ados ? bordel de merde avec ce que je me mets je vais être incontinent l'année prochaine

Bah écoute je suis pas pro mais ça a l'air vrai il vaut mieux éviter, de toute façon les crunch c'est un peu éclaté, même dans la forme.

+ les abdo tu les taff avec les pompes, les traction et les squat mais si tu veux faire plus tu fais du gainage et basta.

Sinon l'op, la corde à sauté, apparemment c'est bien pour tout

bonne idée de ouf, j'y ai pensé recemment ça muscle tout apparement

Le 27 septembre 2021 à 06:13:56 :
et ça sert à quoi à par souffrir ?

C'est sur que toi le gros lard

Essai quand même de muscler ton gros 8.8cm