[DEFI] From Geek to Myrmidons

COMMENCEMENT :

À partir de demain, plus aucune excuse...

Terminé d'être un déchet

Finito les : "Ahah j'ai le temps " de gros pucelard immonde qui pue le sp*rme

Adieu à la poubelle vivante et informe que vous êtes devenue

Demain, vous devenez des lions...

Des Dieux parmi les hommes,

Des rois parmi les rois !

VOUS DEVENEZ UN MYRMIDON !!

https://youtu.be/6wmDPhFv7ps

Vous allez arrêter immédiatement le pr0n et la fap ; faites une croix dessus définitivement

Je vous autorise à faire une ultime fap, choisissez bien la vidéo, car vous n'en verrez plus

Ensuite de quoi, un véritable enfer va commencer pour vous

Vous allez vous inscrire à la salle si vous êtes vax

Si vous vous ne l'êtes pas, pas de soucis, faites comme moi, achetez barre de traction + Altères

Ce sera amplement suffisants

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PROGRAMME :

45 minutes d'exercices pendant 4 jours et ce chaque semaine pendant 1 mois

LUNDI : BICEPS / AVANT-BRAS
MARDI : CUISSES / MOLLETS
MERCREDI : TRICEPS / ÉPAULES
JEUDI :PECS / TRACTIONS (renforcement musculaire, parce que ce n'est pas tout d'avoir des muscles, s’ils ne servent qu'à se la péter.)
Niveau diet, arrêtez définitivement le sucre raffiné, et bouffez des fruits et fruits secs, noix, viandes, pâtes, riz, poulet, poisson, légumes etc...

Plus de fast de food, plus de soda, plus de merde quelconque.

2L d'eau par jour minimum.

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CONCLUSION :

Une fois le mois terminé, je reviendrais donner le nouveau programme. Sur ce, bon mois ACHILLIEN à tout mes futures MYRMIDONS

Et n'oubliez pas, ce qui vous attends, ce n'est pas seulement les femmes, la beauté et la gloire

prouvez-moi qui vous êtes, vous êtes des lions, car c'est bel et bien VOTRE IMMORTALITÉ QUE VOUS ALLEZ CHERCHER LORS DE CE MOIS !

PRENEZ-LA, C'EST LA VÔTRE !!!

https://youtu.be/74ndzN-bwCI?t=17

Le 29 septembre 2021 à 07:30:05 :
C'est cool mais quel exo exactement

Comme tu veux, ça dépend de chaque personne. Internet saura t'aider

Le 29 septembre 2021 à 07:34:56 :
Programme de merde déjà 😂

Argumente jeune troyen

LUNDI : BICEPS / AVANT-BRAS
MARDI : CUISSES / MOLLETS
MERCREDI : TRICEPS / ÉPAULES
JEUDI :PECS / TRACTIONS (renforcement musculaire, parce que ce n'est pas tout d'avoir des muscles, s’ils ne servent qu'à se la péter.)

Malaise de faire autre chose que du PPLx2 bouclé 7/7 en 2k21 en s2s.

Le 29 septembre 2021 à 07:37:59 :
T avancera au rythme d'un escargot avec se format d entraînement, soit tu Full body 1 jours sur 2 soit PPLx2 qui est le mieux

Cecient.

J'ai pas l'argent pour de la fonte et pas la place pour des barres de traction.

De toute façon la muscu ça me soule car je suis nul, avant je faisais un jour pompe (5 séries pour un total de 109 pompes) et l'autre flexion (5 séries pour un total de 230). Mais j'ai arrêté pour les jeux vidéos
Je faisais un jour de pause puis je recommençais

Ça n'a rien changé au fait que j'étais un déchet

De toute façon la muscu ça me soule car je suis nul, avant je faisais un jour pompe (5 séries pour un total de 109 pompes) et l'autre flexion (5 séries pour un total de 230). Mais j'ai arrêté pour les jeux vidéos

Tu n'auras jamais de résultats avec du PDC.

Le 29 septembre 2021 à 07:37:59 :
T avancera au rythme d'un escargot avec se format d entraînement, soit tu Full body 1 jours sur 2 soit PPLx2 qui est le mieux

En effet l'idée n'est pas mauvaise, il faut revoir ce programme. Ceci dit ce topic s'adresse aux novices prêts à s'engager dans une vie plus saine