Quel exo pour muscler les fesses (photo)

Pour l'instant j'en suis à ça et j'aimerai savoir à part la presse (le truc où tu pousses une plaque lestée avec les pieds, une machine de muscu quoi) et les squat, y'a quoi ?

Le 12 septembre 2021 à 08:22:23 :
Hip trust

Faut que j'essaye, on peut mettre un poids sur le ventre pour augmenter l'effort ou alors faut caller son dos sur un objet sur élevé type chaise ?

Le 12 septembre 2021 à 08:23:05 :
toujours a s'exhiber sur ce forum

ça m'aide pas mais merci pour le up nonobstant

Le 12 septembre 2021 à 08:23:17 :

Le 12 septembre 2021 à 08:22:23 :
Hip trust

Faut que j'essaye, on peut mettre un poids sur le ventre pour augmenter l'effort ou alors faut caller son dos sur un objet sur élevé type chaise ?

Tu peux faire avec une barre

Le 12 septembre 2021 à 08:25:15 :
Hip trust, il y a pas mieux
Après tu pourra jouer le trap à la perfection

Je suis pas un trap
Je veux juste avoir un bon boulard pour le plaisir

Le 12 septembre 2021 à 08:25:24 :

Le 12 septembre 2021 à 08:23:17 :

Le 12 septembre 2021 à 08:22:23 :
Hip trust

Faut que j'essaye, on peut mettre un poids sur le ventre pour augmenter l'effort ou alors faut caller son dos sur un objet sur élevé type chaise ?

Tu peux faire avec une barre

Ouais ou un pack d'eau, mais si je rajoute du poid, je DOIS caller mon dos sur un objet ou alors je peux continuer à le laisser par terre ?

Le 12 septembre 2021 à 08:26:47 :

Le 12 septembre 2021 à 08:25:24 :

Le 12 septembre 2021 à 08:23:17 :

Le 12 septembre 2021 à 08:22:23 :
Hip trust

Faut que j'essaye, on peut mettre un poids sur le ventre pour augmenter l'effort ou alors faut caller son dos sur un objet sur élevé type chaise ?

Tu peux faire avec une barre

Ouais ou un pack d'eau, mais si je rajoute du poid, je DOIS caller mon dos sur un objet ou alors je peux continuer à le laisser par terre ?

Tu peux faire par terre c'est juste que je pense c'est plus pratique avec chaise ou banc

Le 12 septembre 2021 à 08:26:11 :

Le 12 septembre 2021 à 08:25:15 :
Hip trust, il y a pas mieux
Après tu pourra jouer le trap à la perfection

Je suis pas un trap
Je veux juste avoir un bon boulard pour le plaisir

Je vois, je vois
Bah tu sais ce qu'il te reste à faire.
Après si tu peux, t'achète un disque de 10kg au decath, ou plus si tu peux et si tu penses que tu vas pouvoir bosser avec et tu corses l'exo avec en le mettant sur le bas de ton ventre

Le 12 septembre 2021 à 08:27:35 :

Le 12 septembre 2021 à 08:26:47 :

Le 12 septembre 2021 à 08:25:24 :

Le 12 septembre 2021 à 08:23:17 :

Le 12 septembre 2021 à 08:22:23 :
Hip trust

Faut que j'essaye, on peut mettre un poids sur le ventre pour augmenter l'effort ou alors faut caller son dos sur un objet sur élevé type chaise ?

Tu peux faire avec une barre

Ouais ou un pack d'eau, mais si je rajoute du poid, je DOIS caller mon dos sur un objet ou alors je peux continuer à le laisser par terre ?

Tu peux faire par terre c'est juste que je pense c'est plus pratique avec chaise ou banc

C'est surtout que t'a moins d'amplitude au sol, bien que ca se fasse

Le 12 septembre 2021 à 08:31:52 :
Marcher 10k pas par jour ça fonctionne aussi

Bof je trouve pas