[HELP] Sortir de la phasmie

1.77cm+
51.2 kg (avec mon jog et tshirt et des cheveux longs qui doivent peser aussi)

Comment je prend du poids?
Si je mange beaucoup mais que des pates, je peux grossir ?
Je dois tenter de faire du sport pour gagner du muscle ou au contraire ça risque juste d'eliminer les calories que j'ingère?

Prendre du poids ou du muscle je m'en fout pas mal mais faut que je prenne de la masse la

Go muscu.
Regarde les photos de ma signature.

PS : lis le pavé débutant sur le forum musculation. Tu as absolument TOUTES les bases pour bien commencer sans faire n'importe quoi.

Le 31 août 2021 à 10:22:58 :
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PS : lis le pavé débutant sur le forum musculation. Tu as absolument TOUTES les bases pour bien commencer sans faire n'importe quoi.

Je sais pas cuisiner et j'ai pas beaucoup d'argents, j'ai peur que go muscu sans avoir la bonne alimentation soit inutile

Le 31 août 2021 à 10:24:09 :

Le 31 août 2021 à 10:22:58 :
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Je sais pas cuisiner et j'ai pas beaucoup d'argents, j'ai peur que go muscu sans avoir la bonne alimentation soit inutile

Evidemment, l'alimentation c'est 70 % des résultats en musculation.
Comment ça se fait que tu pèses si peu déjà ?

Il va te falloir un vrai régime de prise de masse, manger de TOUT et en quantité.

Le 31 août 2021 à 10:25:49 :

Le 31 août 2021 à 10:24:09 :

Le 31 août 2021 à 10:22:58 :
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Je sais pas cuisiner et j'ai pas beaucoup d'argents, j'ai peur que go muscu sans avoir la bonne alimentation soit inutile

Evidemment, l'alimentation c'est 70 % des résultats en musculation.
Comment ça se fait que tu pèses si peu déjà ?

Il va te falloir un vrai régime de prise de masse, manger de TOUT et en quantité.

Je fais pas de sports depuis plus de 10 ans et je mange peu (1 repas par jour et du grignotage) + alimentation full industrielle
Donc le tout ça donne un phasme

Je vais go forum nutrition/muscu pour de meilleurs conseils ce soir je pense

edit : toi tu fais combien?

Le 31 août 2021 à 10:28:45 :

Le 31 août 2021 à 10:25:49 :

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Je sais pas cuisiner et j'ai pas beaucoup d'argents, j'ai peur que go muscu sans avoir la bonne alimentation soit inutile

Evidemment, l'alimentation c'est 70 % des résultats en musculation.
Comment ça se fait que tu pèses si peu déjà ?

Il va te falloir un vrai régime de prise de masse, manger de TOUT et en quantité.

Je fais pas de sports depuis plus de 10 ans et je mange peu (1 repas par jour et du grignotage) + alimentation full industrielle
Donc le tout ça donne un phasme

Je vais go forum nutrition/muscu pour de meilleurs conseils ce soir je pense

edit : toi tu fais combien?

Passe en PV si tu veux.

Mange de grosse portion de riz et pates fréquemment,
Le matin je te conseil de l’avoine ou des weetabix c’est plus digeste.

Ne rate pas de repas, essaie de manger entre les repas genre à 10h et 16h
L’argent n’est pas un problème, les aliments non transformé sont moins cher et meilleurs pour la santé.

Go sport sans forcé sur le cardio

Plus tu manges plus t’auras faim, tqt pas

Le 31 août 2021 à 10:32:41 :
Mange de grosse portion de riz et pates fréquemment,
Le matin je te conseil de l’avoine ou des weetabix c’est plus digeste.

Ne rate pas de repas, essaie de manger entre les repas genre à 10h et 16h
L’argent n’est pas un problème, les aliments non transformé sont moins cher et meilleurs pour la santé.

Go sport sans forcé sur le cardio

Plus tu manges plus t’auras faim, tqt pas

Je pense que la clef ça va etre avant tout mon alimentation ouai

Le 31 août 2021 à 10:34:36 :
Je précise que je fume 5 a 10 j.. tout les jours et que je bois souvent, ça influe peut-etre

Plus ou moins

mais te prend pas la tête au début surtout quand tu fais 50kgs, bouffe juste des grosses portions tu grossira forcément si tu bouffe bien et sport sans cardio

manger beaucoup et sports sans cardio
je note

merci de vos reponses les khey

Le 31 août 2021 à 10:37:03 :

Le 31 août 2021 à 10:34:36 :
Je précise que je fume 5 a 10 j.. tout les jours et que je bois souvent, ça influe peut-etre

Plus ou moins

mais te prend pas la tête au début surtout quand tu fais 50kgs, bouffe juste des grosses portions tu grossira forcément si tu bouffe bien et sport sans cardio

Pourquoi du sport sans cardio ?

Le 31 août 2021 à 10:28:45 :

Le 31 août 2021 à 10:25:49 :

Le 31 août 2021 à 10:24:09 :

Le 31 août 2021 à 10:22:58 :
Go muscu.
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PS : lis le pavé débutant sur le forum musculation. Tu as absolument TOUTES les bases pour bien commencer sans faire n'importe quoi.

Je sais pas cuisiner et j'ai pas beaucoup d'argents, j'ai peur que go muscu sans avoir la bonne alimentation soit inutile

Evidemment, l'alimentation c'est 70 % des résultats en musculation.
Comment ça se fait que tu pèses si peu déjà ?

Il va te falloir un vrai régime de prise de masse, manger de TOUT et en quantité.

Je fais pas de sports depuis plus de 10 ans et je mange peu (1 repas par jour et du grignotage) + alimentation full industrielle
Donc le tout ça donne un phasme

Je vais go forum nutrition/muscu pour de meilleurs conseils ce soir je pense

edit : toi tu fais combien?

J'étais comme toi avant...
Commence par manger normalement càd 3 repas par jours sans jamais en sauter, pas besoin de te gaver sinon tu vas être dégouté. Le plus important c'est d'être régulier, ça demande de la discipline surtout si pour toi manger est une corvée.
Bien sur réduit ta consommation de drogue surtout l'alcool...
Puis si tu as le temps fais une séance de poids du corps de temps en temps si tu veux être dessiné un minimum

Le 31 août 2021 à 10:42:12 :

Le 31 août 2021 à 10:37:03 :

Le 31 août 2021 à 10:34:36 :
Je précise que je fume 5 a 10 j.. tout les jours et que je bois souvent, ça influe peut-etre

Plus ou moins

mais te prend pas la tête au début surtout quand tu fais 50kgs, bouffe juste des grosses portions tu grossira forcément si tu bouffe bien et sport sans cardio

Pourquoi du sport sans cardio ?

prendre du muscle sans utiliser trop de kcal je pense

Le 31 août 2021 à 10:43:28 :

Le 31 août 2021 à 10:28:45 :

Le 31 août 2021 à 10:25:49 :

Le 31 août 2021 à 10:24:09 :

Le 31 août 2021 à 10:22:58 :
Go muscu.
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PS : lis le pavé débutant sur le forum musculation. Tu as absolument TOUTES les bases pour bien commencer sans faire n'importe quoi.

Je sais pas cuisiner et j'ai pas beaucoup d'argents, j'ai peur que go muscu sans avoir la bonne alimentation soit inutile

Evidemment, l'alimentation c'est 70 % des résultats en musculation.
Comment ça se fait que tu pèses si peu déjà ?

Il va te falloir un vrai régime de prise de masse, manger de TOUT et en quantité.

Je fais pas de sports depuis plus de 10 ans et je mange peu (1 repas par jour et du grignotage) + alimentation full industrielle
Donc le tout ça donne un phasme

Je vais go forum nutrition/muscu pour de meilleurs conseils ce soir je pense

edit : toi tu fais combien?

J'étais comme toi avant...
Commence par manger normalement càd 3 repas par jours sans jamais en sauter, pas besoin de te gaver sinon tu vas être dégouté. Le plus important c'est d'être régulier, ça demande de la discipline surtout si pour toi manger est une corvée.
Bien sur réduit ta consommation de drogue surtout l'alcool...
Puis si tu as le temps fais une séance de poids du corps de temps en temps si tu veux être dessiné un minimum

J'arrêterai pas de fumer/boire je pense

Et comme tu dit, manger c'est une corvée, j'aime pas du tout ça

Le 31 août 2021 à 10:42:39 :
Je faisais 1m77 pour 54kg. Je me suis mis à la muscu tout en me mettant à manger un peu plus de protéines pendant le repas, ou en collation
J'ai pris + de 10kg en 1 an et aujourd'hui je tourne autour de 75kg. Parfois plus de 80 kg en prise de masse

J'espère pouvoir prendre assez rapidement aussi

Le 31 août 2021 à 10:43:32 :

Le 31 août 2021 à 10:42:12 :

Le 31 août 2021 à 10:37:03 :

Le 31 août 2021 à 10:34:36 :
Je précise que je fume 5 a 10 j.. tout les jours et que je bois souvent, ça influe peut-etre

Plus ou moins

mais te prend pas la tête au début surtout quand tu fais 50kgs, bouffe juste des grosses portions tu grossira forcément si tu bouffe bien et sport sans cardio

Pourquoi du sport sans cardio ?

prendre du muscle sans utiliser trop de kcal je pense

C'est pas le meilleur ami du phasme le cardio surtout dans une optique de PDM

Tu peux toujours en intégrer si t'aime bien mais c'est pas le sport a prioriser