Topic Diététique / Sport / Santé

Bonjour les kheys, bienvenue sur un topic centré autour de la diététique, la santé et le sport.

L'objectif de ce topic? C'est très simple, améliorer son sommeil, démarrer une activité sportive, arrêter de bouffer de la merde, etc.

Pourquoi la pratique du sport ? Tout simplement car nous sommes des animaux, et que l'exercice physique est un besoin biologique pour nous.

Je pourrais vous sortir de multiples articles et études sur la corrélation entre la pratique du sport, la positivité d'esprit, la confiance en soi, etc. mais je vous laisse le découvrir par vous même

Dans ce cas là, quels sports pratiquer? Et bien celà ne revient qu'a vous, néanmoins le plus simple est la course à pied: peu de matériel nécéssaire, pratiquable aussi bien en campagne qu'en ville et peu de compétences requises.

Je précise que la musculation n'est pas l'objectif premier de ce topic, cependant les Go muscus sont les bienvenus. En revanche, sachez que vous trouverez de bien meilleurs conseils de muscu sur d'autres sujets déjà existants.

"J'ai jamais fait de sport, je sais pas par où commencer" Pas de panique, dans ce cas là je vous recommande le classique "bah sors". Le simple fait de marcher quelques kilomètres va vous permettre de dépenser assez d'énergie pour être fatigué en fin de journée. Vous pourrez ainsi dormir plus facilement et améliorer vos habitudes de sommeil.

Quelle diète choisir ? Tout les cas sont différents, ainsi il n'existe pas une réponse universelle. Cela dit, que vous essayez de perdre du poids, d'en gagner, ou de tout simplement manger plus équilibré, vous serez guidés sur ce topic

Manger plus équilibré, comment faire? La réponse est la même que vous avez entendu partout ailleurs. Manger plus de légumes, réguler sa consomation de glucides, éviter les produits industriels, etc.

Cela dit, il est important de parler des choses qui fachent, c'est à dire les légumes. Si vous avec du mal avec, sachez qu'il existe des nombreuses façon de cuire ses légumes, et encore plus de légumes goûtus à essayer.

Perdre du poids? Quelles diètes à suivre? Jeune intermittent, diète cétogène, de nombreuses diètes existent mais c'est parfois dûr de s'y retrouver. Il existe un nombre volumineux d'informations sur internet mais les kheys sauront vous conseiller de manière adaptée sur ce topic.

Voilà qui clôt ce pavé. N'hésitez pas à partager votre situation, vos objectifs et vos questions

J'ai fais 150km a vélo aujourd'hui avec 3000 de d+

Et j'ai bouffer macdo ce soir

Du coup c bien ou pas ?

Le 15 août 2021 à 20:41:10 :
J'ai fais 150km a vélo aujourd'hui avec 3000 de d+

Et j'ai bouffer macdo ce soir

Du coup c bien ou pas ?

T'as fais 10 h de vélo ?

Le 15 août 2021 à 20:43:52 :
Non 6h40

Si c'est pas du troll gg à toi , du coup pour savoir si "c'est bien ou pas" faut regarder le taux de calories de ton macdo et les calories dépensées pendant ton vélo , en l'occurrence pas besoin de faire de calculs , t'as de la marge

Le 15 août 2021 à 20:40:41 :
Post avant flop probable

Exact mais merci du up en tout cas khey

Sinon me concernant je compte perdre 10kg pour le challenge, je pèse actuellement 80kg pour 1m85

Je vais donc couper les glucides et aller courrir 3 fois par semaine, le but étant de garder ce ratio dans la longévité

J'ai fait 8 km en 1h aujourd'hui, je viens de reprendre la course mais je compte m'améliorer