[anxiété] Ca fait des heures Que j’ai du mal à respirer

Et c’est un putain de cercle vicieux car qui dit mal à respirer dit peine à respirer calmement de ma manière profonde avec le diaphragme car ce dernier est bloqué.

HELP comment je fais pour stopper ce cercle vicieux

méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
genre remarque que tu sens hyperbien tes doigts et tes mains, tes pieds
mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

essaie de débloquer les sensation de ces régions en te concentrant dessus

Le 10 août 2021 à 23:40:26 :
Et c’est un putain de cercle vicieux car qui dit mal à respirer dit peine à respirer calmement de ma manière profonde avec le diaphragme car ce dernier est bloqué.

HELP comment je fais pour stopper ce cercle vicieux

Go vaccin

Le 10 août 2021 à 23:44:17 :
méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
genre remarque que tu sens hyperbien tes doigts et tes mains, tes pieds
mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

essaie de débloquer les sensation de ces régions en te concentrant dessus

Bullshit

Le 10 août 2021 à 23:46:47 :

Le 10 août 2021 à 23:44:17 :
méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
genre remarque que tu sens hyperbien tes doigts et tes mains, tes pieds
mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

essaie de débloquer les sensation de ces régions en te concentrant dessus

Bullshit

Ahuri

Le 10 août 2021 à 23:48:54 :

Le 10 août 2021 à 23:46:47 :

Le 10 août 2021 à 23:44:17 :
méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
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puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
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mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

essaie de débloquer les sensation de ces régions en te concentrant dessus

Bullshit

Ahuri

Envoie les preuves scientifiques

Le 10 août 2021 à 23:46:47 :

Le 10 août 2021 à 23:44:17 :
méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
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Bullshit

Parler de "bullshit" après avoir parlé de "cohérence cardiaque"

Le 10 août 2021 à 23:49:40 :

Le 10 août 2021 à 23:46:47 :

Le 10 août 2021 à 23:44:17 :
méthodes 5 4 3 2 1 en étant allongé
canalise ta respi doucement, même à travers ton mal à respirer osef c'est pas en diminuant un peu ta respi qui t'arriveras qqchose rassure toi

puis pendant que tu maintien ça trouves 5 choses que tu vois et nommes les sucessivement en prenant ton temps
puis 4 choses que tu entend, ou imagine le bruit que ça pourrait faire en prenant ton temps
puis 3 choses que tu sens ou pourrais sentir
puis 2 choses que tu touches ou pourrais toucher et imagine la texture
puis 1 chose que tu peux imaginer dans ta tête avec une texture un gout un son etc

essaie aussi de ressentir ton corps dans l'espace
genre remarque que tu sens hyperbien tes doigts et tes mains, tes pieds
mais assez mal au final tes genoux, hanches, torses

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Bullshit

Parler de "bullshit" après avoir parlé de "cohérence cardiaque"

https://scholar.google.com/scholar?hl=fr&as_sdt=0%2C5&q=coherence+cardiaque&btnG=