Que faire contre l’INSOMNIE?

Bonjour

Je n’arrive plus à dormir depuis presque 1ans. J’ai déjà essayé la mélatonine, le CBD, l’alcool, le cannabis, le zopiclone (somnifère), le lexomil. Jusque ici le Miansérine marchait mais ce n’est plus vraiment le cas depuis peu.
Depuis une semaine je n’ai pas dépassé les 3-4h par nuits, dormi de 3h à 6h du matin celle-ci. C’est sur le déclin et je pense me diriger vers les nuits blanches.
J’ai des vertiges, voit noir, mal de tête, digestion difficile, impression d’être dans un rêve, images qui tournent quand je ferme les yeux, impossible de me concentrer, bref sans parler des émotions décuplées et de la déprime. Les hallucinations à venir.
Si vous avez un remède miracle je suis preneuse..
Merci

Bah dors

Certains disent qu'être sportif améliore le sommeil.

Le 06 août 2021 à 16:34:02 :
Bah dors

Certains disent qu'être sportif améliore le sommeil.

Je suis allée courir ces derniers jours, plus exercices sur tapis, malgré la fatigue, mais ça n’a rien changé, et je vais arriver à un stade où je ne pourrai plus sortir de mon lit, mais merci pour la proposition

Le 06 août 2021 à 16:36:19 :

Le 06 août 2021 à 16:34:02 :
Bah dors

Certains disent qu'être sportif améliore le sommeil.

Je suis allée courir ces derniers jours, plus exercices sur tapis, malgré la fatigue, mais ça n’a rien changé, et je vais arriver à un stade où je ne pourrai plus sortir de mon lit, mais merci pour la proposition

Peut-être un lien avec ton alimentation ?

Dans le cas contraire, c'est probablement un problème psychologique.

Du genre ne pas avoir envie d'être demain

Le 06 août 2021 à 16:37:42 :

Le 06 août 2021 à 16:36:19 :

Le 06 août 2021 à 16:34:02 :
Bah dors

Certains disent qu'être sportif améliore le sommeil.

Je suis allée courir ces derniers jours, plus exercices sur tapis, malgré la fatigue, mais ça n’a rien changé, et je vais arriver à un stade où je ne pourrai plus sortir de mon lit, mais merci pour la proposition

Peut-être un lien avec ton alimentation ?

Dans le cas contraire, c'est probablement un problème psychologique.

Du genre ne pas avoir envie d'être demain

Je mange équilibré, et prise de sang parfaite; Ça peut être psychologique oui, déprime etc, mais dans ce cas c’est presque pire, je ne vois pas comment m’en débarrasser

Le 06 août 2021 à 16:41:06 :

Le 06 août 2021 à 16:37:42 :

Le 06 août 2021 à 16:36:19 :

Le 06 août 2021 à 16:34:02 :
Bah dors

Certains disent qu'être sportif améliore le sommeil.

Je suis allée courir ces derniers jours, plus exercices sur tapis, malgré la fatigue, mais ça n’a rien changé, et je vais arriver à un stade où je ne pourrai plus sortir de mon lit, mais merci pour la proposition

Peut-être un lien avec ton alimentation ?

Dans le cas contraire, c'est probablement un problème psychologique.

Du genre ne pas avoir envie d'être demain

Je mange équilibré, et prise de sang parfaite; Ça peut être psychologique oui, déprime etc, mais dans ce cas c’est presque pire, je ne vois pas comment m’en débarrasser

Je ne saurais t'aider plus clef

Le 06 août 2021 à 16:42:36 :

Le 06 août 2021 à 16:41:06 :

Le 06 août 2021 à 16:37:42 :

Le 06 août 2021 à 16:36:19 :

Le 06 août 2021 à 16:34:02 :
Bah dors

Certains disent qu'être sportif améliore le sommeil.

Je suis allée courir ces derniers jours, plus exercices sur tapis, malgré la fatigue, mais ça n’a rien changé, et je vais arriver à un stade où je ne pourrai plus sortir de mon lit, mais merci pour la proposition

Peut-être un lien avec ton alimentation ?

Dans le cas contraire, c'est probablement un problème psychologique.

Du genre ne pas avoir envie d'être demain

Je mange équilibré, et prise de sang parfaite; Ça peut être psychologique oui, déprime etc, mais dans ce cas c’est presque pire, je ne vois pas comment m’en débarrasser

Je ne saurais t'aider plus clef

Superbe je vais peut-être devoir passer à l’héroïne alors
A ce niveau là je donnerais tout pour pouvoir dormir

Le 06 août 2021 à 16:53:41 :
Dort mdr

Pouvoir se coucher dans son lit et dormir, le rêve. Se réveiller après une bonne nuit réparatrice me parait trop beau pour être vrai maintenant. Dire que la majorité de la population vie avec ce luxe, c’est indécent

Le 06 août 2021 à 16:57:36 :
Go spécialiste sinon tu vas pas faire long feu

Effectivement si ça perdure dans quelques années je ne serai plus là. Vivre comme ça n’a strictement aucun intérêt. Mais quel type de spécialiste? Je ne vois même pas ce qu’ils pourraient faire de plus

Le 06 août 2021 à 17:00:44 :

Le 06 août 2021 à 16:57:36 :
Go spécialiste sinon tu vas pas faire long feu

Effectivement si ça perdure dans quelques années je ne serai plus là. Vivre comme ça n’a strictement aucun intérêt. Mais quel type de spécialiste? Je ne vois même pas ce qu’ils pourraient faire de plus

https://www.chuv.ch/fr/sommeil/cirs-home

Ici on a ça, il doit y avoir un équivalent français

Le 06 août 2021 à 17:01:57 :

Le 06 août 2021 à 17:00:44 :

Le 06 août 2021 à 16:57:36 :
Go spécialiste sinon tu vas pas faire long feu

Effectivement si ça perdure dans quelques années je ne serai plus là. Vivre comme ça n’a strictement aucun intérêt. Mais quel type de spécialiste? Je ne vois même pas ce qu’ils pourraient faire de plus

https://www.chuv.ch/fr/sommeil/cirs-home

Ici on a ça, il doit y avoir un équivalent français

Je regarderai si il y en a un vers chez moi où je pourrais aller. Mais dans celui-ci par exemple, pour l’insomnie ils disent:
« Pour traiter ce type d’insomnie, on préfère privilégier la thérapie cognitivo-comportementale. Elle a comme rôle principal de réduire l’activité de rumination, l’anxiété ainsi que les croyances et les attitudes erronées vis-à-vis du sommeil. Elle nécessite la participation d’un-e psychologue expérimenté-e et elle peut être associée à d’autres techniques comme les techniques de relaxation. »
Les psychologues n’ont aucune utilité ça ne fonctionne pas hélas. Ce genre de centre est surtout faut pour les gens qui ont des apnées du sommeil et autres problèmes du type

Je suis dans le même cas depuis 2/3 semaines. J'ai moi aussi envie de me flinguer. J'ai peut de la nuit de sommnolence qui arrive.

Tu as quel âge ? Je pense qu'on peut peut être s'entraider