Noté ma nutrition prise de masse musculaire

Matin
100 grammes de flocon d'avoine
+ 3 oeuf
1 cuillère de miel
Un gros café noir sans sucre

10h shaker protéines

13h 200 grammes de pâte + 250 grammes de viande

17h 50 grammes de flocon d'avoine + whei

19h muscu

20h30 shaker prot

21h30 200 grammes de riz + poulet

Minuit 250 grammes de fromage blanc

Actuellement
1m85 94 kilo
Environ 14% de bodyfat

Voilà

Le 03 août 2021 à 02:33:43 :
Personnes 😢😥

Le 03 août 2021 à 03:01:25 :
Environ 4 fois en gen
Après si j'ai le temps 5 fois
Je préfère tabasser un seul muscle par séance être bien focus dessus

Merci

PDC+10 et 14% BF

On te croit Cellulitin

Le 03 août 2021 à 03:02:56 :
Ap si ta un point faible n'hésite par a faire un rappel musculaire

Je fais du split depuis que j'ai commencé la musculation ducoup j'essaie autre chose (ppl)
Mais je préfère le split

Le 03 août 2021 à 03:05:06 :
PDC+10 et 14% BF

On te croit Cellulitin

Rien d'impossible si génétique + muscu depuis+ de 3ans