Mon programme de musculation débutant

Vous pouvez me dire ce que vous en pensez :

Objectif : perdre du poids

Alimentation :
- Eliminer tout ce qui est mauvais : gâteaux, boissons, fast-food
- Eliminer la viande rouge, privilégier la viande blanche tous les deux jours, poisson le vendredi.
- Boire beaucoup d'eaux

Exercices quotidien :
- 100X mouvements variés avec des petits poids de 2kg
- 50X soulèvement barre avec des poids de 20KG
- 50X abdos
- 10 minutes gainages droit et gauche
- 30X pompes
- 10 à 20 minutes de vélo d'appartement pour s'échauffer

Complément :
- 30 minutes mix de course à pied - footing le samedi
- 1 séance de piscine le dimanche matin (j'ai pas de passe sanitaire par contre, je sais pas si on peut...

Je sais pas si c'est ridicule, mais j'précise au cas ou j'ai un niveau 0 de sedentaire, ça doit faire des années que j'ai pas fait de sport hormis quelques activités physique du quotidien...

Viande rouge retirée
pas d'exos de tirage, que des exos de quinquagénaires
pas de HIIT

autant rien faire si tu fais les choses a moitié sans forcer

Le 23 juillet 2021 à 11:51:29 :
Go salle de sport avec un programme discipliné

je suis pas vacciné

Le 23 juillet 2021 à 11:53:52 :
Viande rouge retirée
pas d'exos de tirage, que des exos de quinquagénaires
pas de HIIT

autant rien faire si tu fais les choses a moitié sans forcer

Ben donne des conseils alors